rs_600x600-180126135844-bik.jpg

Reprodução/Instagram

Aos 39 anos, Kourtney Kardashian nunca se sentiu melhor.

A estrela de reality TV partilhou alguns dos seus truques para seguir uma alimentação regrada e saudável logo no início da semana, às segundas-feiras, para não descarrilar nos restantes dias.

Veja, abaixo, o que come a mais velha das irmãs Kardashian num dia.

Quando acorda: “Todas as manhãs, quando acordo, tomo suplementos de colagénio em jejum. Passados 20 minutos, normalmente tomo um copo de água misturada com uma colher de sopa de vinagre de cidra. Estes dois hábitos têm vários benefícios de saúde que têm efeitos em tudo desde a pele à forma como o corpo processa os nutrientes.”

Antes do pequeno-almoço: “Antes do pequeno-almoço, tomo um shot probiótico vegan. Depois, quase todas as manhãs, como um pudim de abacate acabado de fazer com um suplemento de algas verdes azuis, pó de proteína de caldo de osso e óleo MCT [triglicerídeos de cadeia média]. Demora apenas alguns minutos a preparar e fornece gorduras saudáveis que me dão a energia necessária antes de um treino.”

Pequeno-almoço: “Depois de treinar – que é algo que faço entre cinco a seis vezes por semana de manhã – normalmente como uma taça de aveia integral feita no fogão (as instantâneas não fazem bem!). Acrescento frutas, polvilho sementes, pólen de abelha ou mel por cima, para variar.”

Untitled.jpg

D.R.

Almoço: “Adoro saladas, portanto normalmente como uma ao almoço todos os dias e acrescento algum tipo de proteína, como frango ou salmão. Sempre que posso, tento fazer o meu próprio molho balsâmico ou de gengibre porque os das lojas têm muitos açúcares e conservantes desnecessários.”

Lanche da tarde: “Se tiver fome durante a tarde, como vegetais frescos com húmus de abacate, amêndoas e um pouco de fruta fresca. Normalmente bebo um chá verde quente logo a seguir ao almoço.”

Snack antes do jantar: “À noite, antes do jantar, tomo outra rodada de água misturada com vinagre de cidra, e depois um shot probiótico.”

Jantar: “Adoro sopas simples e acabadas de fazer com espargos, batata-doce ou beterraba. Também faço Chili de peru quando está frio lá fora. Normalmente tento preparar sopas e Chili num domingo, para ter doses extra no frigorifico quando estou ocupada durante a semana.”

Snack doce: “Apesar de tentar ter uma alimentação saudável durante a maior parte do tempo, acho que é muito importante comer algo doce – especialmente se valer a pena.”

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Edição especial: Eames Lounge Chair

Edição especial: Eames Lounge Chair

Ténis retro: 21 modelos revivalistas para usar já

Ténis retro: 21 modelos revivalistas para usar já

Conheça os encontros literários com Charlotte Casiraghi

Conheça os encontros literários com Charlotte Casiraghi

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Ana Moura na ModaLisboa “Vim muito bem acompanhada pela Emília”

Ana Moura na ModaLisboa “Vim muito bem acompanhada pela Emília”

I am so sorry, Kate. Perdemos todos a noção

I am so sorry, Kate. Perdemos todos a noção

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Maria Botelho Moniz está de parabéns! 40 anos em 40 fotos

Maria Botelho Moniz está de parabéns! 40 anos em 40 fotos

Doces da Páscoa.

Doces da Páscoa. "Um dia não são dias" ou há um perigo real em comer de uma só vez um pacote de amêndoas ou um ovo dos grandes?

Cozinha criativa do mundo no novo Journey de Campo de Ourique

Cozinha criativa do mundo no novo Journey de Campo de Ourique

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Eduardo Gageiro, exposição e livro

“Dizer que somos a primeira geração de mulheres a trabalhar é uma grande treta”

“Dizer que somos a primeira geração de mulheres a trabalhar é uma grande treta”

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Eco Rally Portugal: os pormenores sobre o rally exclusivo para carros elétricos

Eco Rally Portugal: os pormenores sobre o rally exclusivo para carros elétricos

Como adicionar uma segunda mala ao seu carro?

Como adicionar uma segunda mala ao seu carro?

Proteção Civil avisa para agravamento do estado do tempo e medidas preventivas

Proteção Civil avisa para agravamento do estado do tempo e medidas preventivas

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

Coelhinho guardador de doces

Coelhinho guardador de doces

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Em “Cacau”: Pipa morre para proteger Cacau

Em “Cacau”: Pipa morre para proteger Cacau

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

A próxima missão para a Inteligência Artificial? Fazer cerveja

A próxima missão para a Inteligência Artificial? Fazer cerveja

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

Quando a cantiga foi uma arma

Quando a cantiga foi uma arma

Inês Aires Pereira está separada

Inês Aires Pereira está separada

Facebook espiou utilizadores do Snapchat para saber mais sobre a aplicação rival

Facebook espiou utilizadores do Snapchat para saber mais sobre a aplicação rival

A oportunidade do Carbono Azul em Portugal

A oportunidade do Carbono Azul em Portugal

Páscoa: 5 receitas para o almoço de domingo, por Marlene Vieira

Páscoa: 5 receitas para o almoço de domingo, por Marlene Vieira

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Análise Sennheiser Momentum TW 4 e JBL Soundgear Sense: Do bom e do melhor

Análise Sennheiser Momentum TW 4 e JBL Soundgear Sense: Do bom e do melhor

Quem quer ser milionário?

Quem quer ser milionário?

Em “Senhora do Mar”: Joana revela a Judite porque fugiu do marido

Em “Senhora do Mar”: Joana revela a Judite porque fugiu do marido

Com falta de ideias para a sua sala?

Com falta de ideias para a sua sala?

Como apenas duas noites mal dormidas podem

Como apenas duas noites mal dormidas podem "acrescentar" quatro anos à idade real

Doações em vida ou herança? Qual a melhor opção em termos fiscais?

Doações em vida ou herança? Qual a melhor opção em termos fiscais?

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Passatempo

Passatempo "O 25 de abril visto por ti"

Página ilustrada: o mundo a cores de Ana Seixas

Página ilustrada: o mundo a cores de Ana Seixas

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites