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Os segredos das modelos da Victoria's Secret para tonificar os glúteos

As manequins vão partilhando os seus truques com os fãs.

Sarah Pinto

As modelos da Victoria's Secret têm renome mundial e são seguidas por milhões de mulheres (e de homens), que muitas vezes se esquecem que, para ter um corpo semelhante, é preciso muito trabalho, força de vontade e dedicação. É que as manequins treinam o ano todo para desfilarem nas maiores passarelas do mundo da moda, com o maior glamour e sensualidade possível. Na verdade, há quem diga que, na altura do desfile anual da marca de lingerie, há uma descida dos 'anjos' à terra.

As modelos fazem treinos diários, sempre com exercicíos diferentes, para irem tonificando o corpo. Sozinhas ou acompanhadas, não desistem destas rotinas.

O anjo Josephine Skriver já mostrou que, para fortalecer os glúteos, faz "a prancha Super homem", que é o seu exercício favorito, porque tonifica o corpo como um todo.

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Este exercicío é mais complicado do que parece pois o objetivo é ficar na mesma posição o máximo de tempo possível. Trabalha a zona abdominal e os glúteos e pode ser feito em casa ou no ginásio.

Adota-se a postura do super-herói com dois únicos apoios, a palma da mão esquerda e a ponta dos dedos do pé direito (e vice-versa), alternando sucessivamente.

Os braços devem estar dobrados e colocados sob os ombros em ângulos retos. De seguida, o corpo deve subir uniformemente, mantendo a coluna reta.

Mantenha assim a posição, pelo menos, 60 segundos para cada lado.

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Veja aqui mais alguns exercícios que tonificam zonas específicas do nosso corpo.

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