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Saúde e Beleza

10 truques para envelhecer de forma graciosa

Aqui ficam 10 hábitos que ajudam qualquer mulher a sentir-se e a parecer mais nova, durante mais tempo, se assim o desejar.

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1. São zelosas com as suas rotinas de beleza

D.R.

Procure produtos cuja composição contenha péptidos, ou seja, biomoléculas que estimulam a produção de colagénio e previnem o aparecimento de rugas.
Comece por incorporar um creme de olhos na sua rotina o mais rápido possível. Esta é a pele mais fina do rosto e tem muito poucas glândulas sebáceas, sendo este o motivo pelo qual os 'pés de galinha' podem aparecer prematuramente.
Ingredientes como a cafeína e a niacina reduzem o inchaço, as marcas de expressão, as rugas e os círculos negros debaixo dos olhos.

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2. Têm atenção à maquilhagem diária

D.R.

As bases em pó e outros produtos de maquilhagem pesados podem assentar nas rugas em torno dos olhos e da boca, acentuando-as. Troque as bases em pó por hidratantes com cor e opte por fórmulas em creme para garantir cobertura e cor sem ressecar a pele - o que pode causar rugas.

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3. Usam (e abusam do) protetor solar

D.R.

Os protetores solares protegem a pele dos raios UVA e UVB, que estão associados a tudo desde a descoloração ao cancro. Se estiver exposta ao sol, aplique o produto pelo menos uma vez por hora. E como a proteção nunca é demais, use um chapéu de aba larga.

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4. Prevêem as mudanças capilares

D.R.

As mudanças hormonais - especialmente durante a menopausa - podem deixar o cabelo mais fino e frágil. Use champôs e amaciadores hidratantes para a manter os fios fortes e macios, e opte por uma escova com cerdas flexíveis para evitar danos enquanto se penteia. Além disso, suplementos como a biotina ajudam a manter o cabelo volumoso e saudável.

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5. Apostam num corte lisonjeiro

D.R.

Sabia que o corte certo pode fazer o seu rosto parecer mais jovem? A sério. Por exemplo, uma leve franja lateral ajuda a disfarçar as rugas na testa, e um bob pelo meio do pescoço distrai de potenciais flacidezes.

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6. Mantêm os dentes brancos

D.R.

Com o passar do tempo, os dentes podem ficar amarelados devido ao consumo de cafeína, chá ou vinho tinto, entre outras coisas. Mantenha um sorriso jovial com o uso regular de produtos branqueadores.

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7. Gerem o stress

D.R.

O stress pode afetar o cérebro, aumentar a pressão sanguínea e perturbar o sono. Tudo isto envelhece. Experimente fazer uma aula de ioga ou sessão de meditação por semana para melhorar o estado de espírito e acalmar a mente.

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8. Têm o mínimo possível de vícios

D.R.

O consumo excessivo de álcool pode causar surtos de rosácea e exacerbar marcas de expressão, acne e rugas, que, no geral, afetam o aspeto físico. Fumar, por sua vez, (mesmo que seja passivamente) destrói o colagénio, o que pode levar à flacidez cutânea. Além disso, o movimento que é feito com a boca ao fumar um cigarro também causa rugas profundas em torno dos lábios.
Grandes quantidades de cafeína podem causar desidratação e ansiedade - nenhuma delas é boa para o corpo, portanto o ideal é consumir café e refrigerantes com moderação.

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9. Seguem uma alimentação saudável

D.R.

Somos aquilo que comemos, e a dieta faz uma grande diferença no aspeto físico e na disposição. Os antioxidantes e as vitaminas das frutas e vegetais podem ajudar a manter a pele mais jovem. Por exemplo, está comprovado que o Resveratrol, um antioxidante poderoso encontrado nas uvas, ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro. Os ácidos gordos da série ómega 3 também oferecem muitos benefícios neste sentido, portanto tente consumir duas porções de peixes gordos, como o salmão, truta ou atum, por semana.

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10. Dormem bem

D.R.

Não é por acaso que existe o termo 'sono de beleza'. Enquanto dorme, o seu corpo liberta uma hormona que ajuda a restaurar o colagénio e a elastina, que são essenciais para uma pele jovem e saudável. Saltar as entre sete e nove horas de sono diárias está associado a um risco aumentado de sofrer de obesidade, bem como de doenças cardíacas e de diabetes.

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