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Saúde e Beleza

Sete alimentos para uma pele resplandecente

A famosa frase "somos o que comemos" faz hoje mais sentido que nunca.

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Se tem uma pele propensa a acne: iogurte

Lilechka75

O tema saúde intestinal tem estado na ordem do dia desde que esta foi associada a "acne e inflamação no geral," diz a nutricionista holística Danielle Pashko ao site The Zoe Report. "Os laticínios fermentados como o kefir e o iogurte grego são uma forma fácil de regular as bactérias no intestino porque são ricos em probióticos."

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Se tem a pele inflamada: abacates

gradyreese

Os abacates são naturalmente "ricos em gorduras saudáveis, vitaminas C e E, e contêm carotenoides que ajudam a reduzir inflamações e a melhorar o tom e função da pele, no geral," explica Danielle.

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Se tem a pele seca: Pepinos

Riorita

Os pepinos são muito hidratantes porque são ricos em água e contêm fibras solúveis que ajudam na eliminação de toxinas. Bónus: diga adeus ao inchaço matinal. "Se se sente inchada, opte por uma salada de pepino, sumo de pepino ou até mesmo uma infusão de água de pepino para ajudar a combater o aspeto e sensação de inchaço. Os pepinos também contêm vitamina C, que ajuda ainda mais a dar o cobiçado ar de pele bem descansada," afirma a especialista.

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Se tem olheiras: Dentes-de-Leão Verde

ermingut

Para eliminar os temidos círculos escuros ao redor dos olhos, "acrescente alguns dentes-de-leão verde à sua próxima refeição, porque são ricos em vitamina K, que é conhecida por ser um poderoso ingrediente para melhorar a circulação sanguínea," aconselha a nutricionista.

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Se tem a pele baça: açafrão-da-índia

SilviaJansen

"A curcumina é o ingrediente ativo do açafrão-da-índia que reverte a falta de brilho causada pelos danos ambientais," explica Danielle. Esta raiz da família do gengibre também acalma a inflamação, ajuda na firmeza da pele e pode ser polvilhada em tudo, desde smoothies aos pratos principais do seu próximo churrasco.

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Se tem a pele irritada: aloe vera

Madeleine_Steinbach

"A Aloe Vera não só proporciona alívio instantâneo à pele queimada quando aplicada topicamente, como também pode ser digerida para aliviar a vermelhidão, acalmar a inflamação e garantir uma hidratação duradoura," partilha Pashko. Aposte, por exemplo, num sumo de aloe vera (sem açúcar) para aproveitar ao máximo todos os benefícios anti-inflamatórios.

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Se tem rugas: curgete

fcafotodigital

"A curgete é um detox instantâneo para a pele, pois é rica em fibras, contém muita vitamina C, que ajuda a reparar o colagénio e o ácido fólico, o que ajuda a reduzir o stress oxidativo e os radicais livres", explica Danielle. Escolha 'zoodles' como alternativa às massas ou como um complemento para a sua próxima salada, para promover uma pele mais firme e suave.

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