iStock-918131058.jpg

eldinhoid

De acordo com um questionário da American Psychological Association, realizado em 2018, cerca de 45% das pessoas afirmam ficar acordadas à noite devido a stress. E à medida que, cada vez mais, se ouve falar na falta de tempo e vidas demasiado atarefadas, também se começa a apostar em rotinas de self-care, que, em português, significa algo como auto-cuidado, hábitos saudáveis.

Mas, afinal, o que significa ao certo este conceito? Cerca de 40 anos após o seu aparecimento, voltaram a surgir em força rotinas como a meditação e plataformas motivadoras e de relaxamento, todas inseridas no tema self-care, “a ação de alguém em torno do bem-estar físico, emocional, relacional, até profissional, educacional ou mesmo espiritual, que se reflete na forma como tomamos conta de nós próprios nos níveis mais fundamentais”, afirma Helen. L. Coons, psicóloga clínica.

Muitos confundem este tipo de cuidados como algo egoísta. Pois bem, o self-care é tudo menos isso. “Quando tomamos conta de nós mesmos em todos os aspetos da nossa vida, temos mais energia e inspiração para cuidar dos outros, quer em casa, no trabalho, ou na nossa comunidade“, acrescenta.

No fundo, se não cuidamos do nosso bem-estar, o mais provável é que nos sintamos cansados, irritados, e mesmo com sintomas físicos derivados do stress. “Quando não somos a última coisa na nossa lista de tarefas, temo mais energia para aquilo que consideramos importante“, garante a especialista.

Para Alisha Ramos, fundadora da newsletter semanal Girls’ Night In, o self-care é como um “lembrete para pormos a nossa máscara de oxigénio ates de cuidarmos dos outros“, mensagem que considera poderosa, já que não é aquilo que, habitualmente ouvimos ao crescer. Kate Spencer e Doree Shafir, por outro lado, criaram o podcast Forever 35, tendo em conta que ouvem “muitas pessoas dizer que nunca cuidaram muito de si mesmas. Muitas dizem algo como ‘Nunca pensei no facto de que mereço fazer algo que realmente quero fazer“.

Além disso, Shafir acrescenta que “há o equívoco que o self-care é algo em que temos de gastar dinheiro“. Pelo contrário, há várias formas gratuitas, como a meditação, o controlo da respiração, mesmo a dança – no fundo, o que resultar melhor para nós mesmos – para cuidarmos do nosso bem-estar.

Claro que a alimentação saudável, o exercício físico e encontrar meios de reduzir os níveis de stress, contribuem para nos sentirmos bem. Mas, no geral, o self-care não é mais do que, diariamente, reservamos um determinado período de tempo para fazermos algo que nos faça sentir realizadas, nos deixe mais leves, e cheias de energia para o que der e vier.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Facebook espiou utilizadores do Snapchat para saber mais sobre a aplicação rival

Facebook espiou utilizadores do Snapchat para saber mais sobre a aplicação rival

“Dizer que somos a primeira geração de mulheres a trabalhar é uma grande treta”

“Dizer que somos a primeira geração de mulheres a trabalhar é uma grande treta”

Charlene surpreende no Baile da Rosa com

Charlene surpreende no Baile da Rosa com "jumpsuit" cintilante e novo corte de cabelo

Cozinha criativa do mundo no novo Journey de Campo de Ourique

Cozinha criativa do mundo no novo Journey de Campo de Ourique

JL 1394

JL 1394

Ministério da Saúde abre 322 vagas para fixar médicos em zonas carenciadas

Ministério da Saúde abre 322 vagas para fixar médicos em zonas carenciadas

Com falta de ideias para a sua sala?

Com falta de ideias para a sua sala?

A chuva está de volta. Porque a Ciência diz que isso é bom... para a saúde mental

A chuva está de volta. Porque a Ciência diz que isso é bom... para a saúde mental

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

JL 1395

JL 1395

Victoria Guerra: “Estes últimos dois meses foram perfeitos para mim”

Victoria Guerra: “Estes últimos dois meses foram perfeitos para mim”

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

As memórias de Manuel Alegre

As memórias de Manuel Alegre

Como apenas duas noites mal dormidas podem

Como apenas duas noites mal dormidas podem "acrescentar" quatro anos à idade real

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

Quando a cantiga foi uma arma

Quando a cantiga foi uma arma

A importância das plataformas na escolha de um carro elétrico

A importância das plataformas na escolha de um carro elétrico

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1621

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1621

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Coelhinho guardador de doces

Coelhinho guardador de doces

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Nem Assis, nem Aguiar-Branco. Deputados não conseguem eleger o presidente da Assembleia da República no primeiro dia da nova legislatura

Nem Assis, nem Aguiar-Branco. Deputados não conseguem eleger o presidente da Assembleia da República no primeiro dia da nova legislatura

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

Eco Rally Portugal: os pormenores sobre o rally exclusivo para carros elétricos

Eco Rally Portugal: os pormenores sobre o rally exclusivo para carros elétricos

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Deixa-te inspirar pela natureza em 3,2,1…

Deixa-te inspirar pela natureza em 3,2,1…

Em “Cacau”: Pipa morre para proteger Cacau

Em “Cacau”: Pipa morre para proteger Cacau

Recorde os visuais das mulheres Grimaldi no Baile da Rosa

Recorde os visuais das mulheres Grimaldi no Baile da Rosa

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Página ilustrada: o mundo a cores de Ana Seixas

Página ilustrada: o mundo a cores de Ana Seixas

A cultura é alimento. Joana Ribeiro na capa da PRIMA

A cultura é alimento. Joana Ribeiro na capa da PRIMA

Em “Cacau”: Regina salva Cacau depois de Sal a raptar

Em “Cacau”: Regina salva Cacau depois de Sal a raptar

Mais de 20% das empresas acha que preconceitos da IA são entrave. IBM quer resolver o problema

Mais de 20% das empresas acha que preconceitos da IA são entrave. IBM quer resolver o problema

Cancro da mama: Tratamento preventivo pode fazer células cancerígenas a

Cancro da mama: Tratamento preventivo pode fazer células cancerígenas a "hibernar" em vez de "morrer". Mas nem tudo são más notícias

Ir à Casa Az-Zagal e deixar-se ficar na aldeia

Ir à Casa Az-Zagal e deixar-se ficar na aldeia

Em “Senhora do Mar”: Joana revela a Judite porque fugiu do marido

Em “Senhora do Mar”: Joana revela a Judite porque fugiu do marido

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites