Dor de cabeça provocado pelo stress: como evitá-la

Dias que parecem intermináveis, com excesso de trabalho ou de estudo, podem dar origem a dores de cabeça de tensão, as que estão mais intimamente relacionadas com o stress.

Como reconhecer, então, que se trata desse tipo de cefaleia e que a causa não é outra? Segundo os especialistas da Bayer Health Care, alguns sinais podem dar-lhe pistas úteis:

– Se não for tratada, dura entre 30 minutos e sete dias;

– É bilateral, ou seja, situa-se em ambos os lados da cabeça;

– É uma dor forte, opressiva e contínua

– Geralmente, não piora com um aumento de actividade física

Para prevenir o seu parecimento, certifique-se que:

– Trabalha em ambientes arejados

– Desacelera um pouco o ritmo diário, evitando o stress quotidiano, o mais possível

– Dorme o número de horas suficiente (entre 7 e 8 para um adulto)

– Reduz o consumo de café, álcool e tabaco ao mínimo possível

– Se mantêm hidratada: mesmo no Inverno é conveniente consumir 1,5l de água por dia

– Não deixa arrastar uma constipação vulgar

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