pão

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Pão de forma tradicional (1 fatia)

78 calorias

*Jogar ping-pong durante 15 minutos

*Subir e descer escadas durante 15 minutos

*Brincar à apanhada com os nossos filhos durante 20 minutos

Vinho tinto (1 copo)

72 calorias

*Fazer dois quilómetros de passadeira no ginásio

*Andar a pé durante 30 minutos a ver montras

*Jogar Frisbee na praia durante 25 minutos

*Realizar uma lavagem completa ao seu automóvel

Manteiga (1 colher de café)

35 calorias

*Ver um episódio de uma série cómica, como ‘Friends’ ou ‘Seinfeld’ – sim, rir

emagrece, durante 26 minutos

*Ir ao supermercado durante 15 minutos

*Tocar flauta durante 20 minutos

Mousse de chocolate (1 taça)

300 calorias

*Nadar na piscina durante 50 minutos

*Fazer uma aula de Body Jump (aeróica em cima do trampolim) ou de RPM (bicicletas) no ginásio

*Praticar dança do ventre durante 60 minutos

*Andar com o seu bebé ao colo pela casa durante 3 horas

 

Tempos difíceis exigem a melhor informação

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