mulher comida

mulher comida

Thinkstock

Pode estar a comer couve que nem uma lagarta, a correr que nem um atleta e a apanhar os seus 10 minutos de sol, mas será que, sem se dar conta, não estará por outro lado a arruinar todo este bom trabalho?

Fomos descobrir os 6 ‘ladrões’ de cálcio que podem estar a fazer com que os seus ossos se quebrem ao mínimo impacto.

  1. Alcool

Em pouca quantidade é benéfico, mas pode facilmente transformar-se no ladrão de cálcio nº 1. A quantidade aconselhada é um copo de vinho diário para as mulheres, dois para os homens, e duas cervejas por dia para as mulheres (os homens podem beber até três). Demasiado álcool afeta o pâncreas e interfere com a absorção de cálcio e vitamina D. Também vai aumentar a produção de duas hormonas, cortisol e paratiroide, que são potencialmente destruidoras de ossos. Quem bebe muito está mais em risco de sofrer quedas e fraturas, que depois são mais difíceis de curar. E se além de beber ainda fumar, é bastante provável que os seus ossos se estejam a tornar cada vez mais fracos…

2. Refrigerantes

O mal não está no gás, mas no total de cafeína e de ácido fosfórico, presentes em alguns refrigerantes, que em grandes quantidades podem interferir com a absorção do cálcio. Se tem sede, beba água.

3. Sal

Estamos tão focados no açúcar que muitas vezes nem reparamos na quantidade de sal que consumimos. Tal como acontece com o açúcar, nem todo o sal que comemos é aquele que deitamos na comida. Também há sal nos petiscos, nos aperitivos, nas batatas fritas, no pão… Como é que o sal nos ‘rouba’ cálcio? Por um mecanismo de equilíbrio. Quando temos demasiado sal no corpo, o organismo tem de compensar. Sempre que o equilíbio ácido-básico desestabiliza, o organismo vai buscar cálcio para repor o equilíbrio, e onde é que há cálcio? Nos ossos. Por isso coma sal, que também é importante, mas não abuse…

4. Demasiada proteína

Precisamos de proteína para repor os estragos musculares, e também é verdade que é difícil consumir níveis perigosos de proteína, mas demasiada carne ou peixe podem alterar o ph do organismo. Por isso, tente não ultrapassar os 45 gramas, se é mulher (o equivalente, por exemplo, a um bife mais ou menos do tamanho de um baralho de cartas).

5. Cafeína

Também é difícil consumir níveis perigosos de cafeína, e se tiver uma dieta rica em cálcio não são os cafés que a vão destruir, mas cuidado com a acumulação de cafeína que pode escalar ‘grão a grão’: café, colas, chocolates, e até alguns suplementos…

Mais no portal

Beleza e Saúde

Diz quem sabe: os alimentos e o Feng Shui

Entenda esta relação, que pode ajudar-nos a entender quais os tipos de alimentos que devemos privilegiar.

Moda

Este truque de styling é uma arma secreta para parecer mais alta

No novo episódio da rubrica Imagem de Sucesso, partilho um segredo simples que alonga as pernas de uma forma natural.

Lifestyle

ACTIVA de outubro: olhar para dentro

Já nas bancas.

Beleza e Saúde

7 sinais que podem indicar que já esteve infetado com covid-19

Sabe identificar os avisos que o seu organismo lhe dá?

Lifestyle

Experimentei um pequeno-almoço com menos de 200 calorias

Três ingredientes fazem desta uma receita saborosa e muito fácil de preparar (até no microondas).

Celebridades

Será que já nasceu a bebé de Gigi Hadid?

Eis os motivos que têm feito os fãs acreditar que sim.

Celebridades

Júlia Palha mostra como o soutien certo pode elevar a autoestima

A embaixadora da Intimissimi revela como escolhe soutiens, qual a sua peça preferida e como usar uma lingerie para deixar um visual sensual e divertido

Moda

10 malas à prova de chuva

Quando a meteorologia é incerta, há que fazer escolhas seguras.

Celebridades

Michelle Obama lembra quando o irmão foi acusado de roubar a própria bicicleta

O incidente ocorreu com dois agentes da polícia de Chicago.

Celebridades

A surpreendente origem do nome "Beyoncé"

A mãe da artista revelou um facto inesperado acerca da filha.

Celebridades

Cardi B e Offset vão divorciar-se

Foi a artista quem avançou com os documentos.

Beleza e Saúde

As três grandes tendências de cabelos para as estações mais frias

A Schwarzkopf Professional lança uma nova coleção para reiventar os seus fios.