148360647.jpg

O segredo para um ventre liso é eliminar os alimentos de digestão difícil e que fermentam. Mesmo tendo poucas calorias, causam enfartamento, gases e prisão de ventre, além de tornarem a barriga parecida com um balão…

Diga NÃO a…

•Couve-flor, rabanete e pimentão, porque fermentam no estômago.

• Refrigerantes: O gás e os edulcorantes são uma combinação mortífera.

• Leite inteiro. A lactose é frequentemente mal digerida.

• Café: Porque tem um efeito irritante no estômago.

• Pastilhas, mesmo sem açúcar, facilitam a entrada de ar.

• Carnes gordurosas e molhos. O excesso de gordura obriga o estômago a um trabalho extra.

Diga SIM a…

• Chá verde. Estudos recentes têm vindo a mostrar que as catequinas contribuem para uma melhor distribuição da gordura no corpo e para a redução do perímetro abdominal.

• Probióticos. O nosso intestino é povoado por milhares de bactérias probióticas e lactobacilos que são fundamentais à digestão e contribuem para a imunidade. Encontram-se naturalmente nos iogurtes e no kefir e também já existem em forma de suplemento alimentar, à venda em farmácias e lojas naturais. Os antibióticos são um dos medicamentos que diminui a flora intestinal, sendo aconselhável a sua reposição em caso de toma prolongada.

• Prebióticos. São bactérias e leveduras que estimulam o desenvolvimento dos probióticos no intestino. Estão presentes na banana, no alho e na cebola, na cevada, no mel, nos espargos, no tomate e na alcachofra.

• Carnes e peixes brancos e marisco. São ricos em proteínas e pobres em gorduras.

• Água mineral. Os sais minerais que contém ajudam a regular o trânsito intestinal.

• Raiz de alcaçuz. Protege o estômago e ajuda a prevenir indigestões graças às suas propriedades suavizantes e cicatrizantes. Pode fazer-se chá da raiz ou comprar cápsulas.

• Hortelã. É uma das plantas medicinais que mais ajuda a digestão. O ideal é fazer uma infusão com as folhas frescas ou secas, deixando repousar dez minutos na água fervente. Depois coe e beba um pouco depois das refeições.

Boa ideia: leve o chá para o trabalho num termo!

Tempos difíceis exigem a melhor informação

Tempos difíceis exigem a melhor informação É por isso que a Trust in News decidiu oferecer um pack mensal de revistas digitais a um preço simbólico: €9,90 por 9 revistas: VISÃO, VISÃO História, VISÃO Júnior, VISÃO Saúde, Jornal de Letras, Exame, Courrier Internacional,  ACTIVA e Exame Informática. Para ler no seu smartphone, tablet ou computador, facilmente e em sua casa. Está garantida uma boa leitura para toda a família! #euleioemcasa Saiba mais

Relacionados

Beleza e Saúde

Toda a verdade sobre dietas que fizeram fama... e que não resultam!

Todas ouvimos falar de uma amiga, cunhada ou prima que fez a dieta da lua, do Dr.Atkins ou do tipo sanguíneo e emagreceu dez quilos num ápice. Mas com graves riscos para a saúde.

Beleza e Saúde

Dieta de Okinawa: o segredo para viver mais anos

O segredo da longevidade dos habitantes da ilha japonesa de Okinawa está no prato. Saiba em que pilares assenta a sua alimentação e como pode também beneficiar desta dieta saudável.

Beleza e Saúde

9 truques para aprender a comer

Ovos estrelados com batatas fritas ou grandes pratadas de esparguete com carne podem ser refeições deliciosas, mas são, sem dúvida desequilibradas. Mas não pense que uma dieta equilibrada equivale a comer só alface e maçãs. Saber comer é uma verdadeira arte.

Beleza e Saúde

Programa 'barriga lisa em 4 dias'!

Contamos-lhe o segredo da dieta que promete fazê-la perder três quilos em quatro dias - acabando com o inchaço da barriga - e sete quilos em quatro semanas.

Beleza e Saúde

De quantas fibras precisa por dia?

Podem não fornecer nutrientes, mas são essenciais à saúde do nosso aparelho digestivo. Motivo mais do que suficiente para não se esquecer delas na sua dieta alimentar.

Beleza e Saúde

Salada: a armadilha do Verão

Os inimigos da sua dieta não são só as batatas fritas e os cachorros quentes, algumas saladas, aparentemente leves, escondem uma bomba de calorias.

Beleza e Saúde

Vegetarianismo: vantagens e perigos deste regime

Muitas vezes a redução do consumo de carne é o ponto de partida para a descoberta de outros sabores. A riqueza nutritiva dos pratos vegetarianos, as suas cores, texturas e aromas, são alguns dos motivos que atraem cada vez mais adeptos. Mas existem outras vantagens para quem escolhe este tipo de dieta e faz disso uma opção de vida.

Mais no portal

Moda

15 calças leves para usar nas idas à praia

Ou nas noites de calor.

Lifestyle

Diz quem sabe: eis a técnica que a ajudará a alcançar os seus objetivos

Um método simples e bastante útil.

Lifestyle

Duas estreias Netflix para assistir no fim de semana

Uma comédia e uma série para juntar a família no sofá.

Beleza e Saúde

Os segredos de Naomi Campbell para ter a pele e o corpo dos sonhos aos 50 anos

A supermodelo recorre a estes truques!

Beleza e Saúde

O segredo da pele de Priyanka Chopra é esta máscara caseira de três ingredientes

Uma receita com produtos que vai encontrar na dispensa!

Beleza e Saúde

Testei - e rendi-me - a este hidratante de farmácia

Pele radicalmente mais hidratada em poucos dias.

Lifestyle

Passatempo Jordan Dia da Criança: temos 6 kits para oferecer

Participe no passatempo Jordan “dentinhos lindinhos”.

Celebridades

Este vestido de Kate é sustentável e feminista

E ainda está disponível para compra online!

Beleza e Saúde

Esta é a ordem correta para aplicar todos os seus produtos de skincare

Não basta misturar tudo!

Moda

Saiba como tudo aquilo que não diz pode revelar muito sobre si

Explicamos tudo neste episódio da rubrica Imagem de Sucesso.

Vídeos

Como Kady encontrou a sua voz e passou a usá-la para empoderar outras mulheres

"FLAN" é o nome do novo single da artista. Um tema afrosoul que vive das misturas de ritmos africanos com influência do Soul e R&B norte-americanos.

€2,95 por edição 20% desconto  

Papel