bread pão fatias slices.jpg

alexat25

Em várias dietas, os hidratos de carbono surgem com o papel de “vilões”. E esta ideia, que se tem vindo a acentuar ao longo dos anos, faz com que muitos sigam dietas pobres, sem aconselhamento médico, e que podem, na verdade, trazer graves consequências. Até porque, como em tudo, no que toca à alimentação, o equilíbrio será sempre a chave. Conheça, em seguida, quatro dos perigos de eliminar (ou quase) os hidratos de carbono da sua dieta.

Pode levar à fraca absorção de nutrientes importantes

Desde vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, prebióticos ou mesmo gorduras saudáveis, vários são os nutrientes essenciais que podemos “perder” ao não ingerir hidratos de carbono suficientes. E isto afeta, claro, a nossa imunidade, saúde cognitiva e aumenta o risco de doenças crónicas. Basta ter em mente o facto de, nas zonas em que as pessoas vivem mais (e saudáveis) anos, as dietas serem à base de plantas e hidratos de carbono.

Problemas de digestão

Pelo menos, 25 gramas de fibra por dia: esta é recomendação mais comum. E quais os alimentos que contêm fibra? Pois claro, aqueles ricos em hidratos de carbono. A ingestão adequada de fibra diminui o risco de doença cardíaca, pressão arterial alta, diabetes, obesidade, bem como problemas digestivos. Alguns tipos de fibra atuam mesmo como prebióticos, nutrientes que, por sua vez, beneficiam o sistema gastrointestinal, melhorando a imunidade, saúde mental e prevenindo a inflamação.

Gripe

Dores de cabeça, visão turva, irritabilidade, tonturas, náuseas , dores musculares – estes são apenas alguns dos sintomas que surgem quando diminuímos drasticamente a ingestão de hidratos de carbono. Surgem como consequência da adaptação do nosso cérebro a uma fonte de energia diferente, já que, por norma, a vai buscar em cerca de 60% aos hidratos de carbono.

Podem verificar-se efeitos secundários a nível psicológico e social

Tal como qualquer dieta extrema, a eliminação dos hidratos pode tornar as saídas, jantares, festas com amigos um verdadeiro pesadelo. Por isso, muitos começam a evitar momentos sociais, de modo a não “sair” da dieta. Pelo contrário, aqueles que não resistem a uma boa reunião de amigos e que acabam por cair em tentações, sofrem, frequentemente, de sentimentos de culpa e até depressão.

Relacionados

Beleza e Saúde

Dietas restritivas de grupos de alimentos nunca são necessárias para a perda de peso, afirma especialista

Jillian Michaels, a antiga treinadora do programa "Biggest Loser", ...

Beleza e Saúde

Diz quem sabe: 7 estratégias para umas férias mais saudáveis

"Ninguém deve ser escravo do que come, muito menos durante um perío...

Beleza e Saúde

Afine a cintura com 5 mudanças simples no seu estilo de vida

Não por uma questão estética, mas porque a gordura visceral está as...

Mais no portal

Beleza e Saúde

6 maneiras simples de cortar calorias durante o dia

Pequenas mudanças na forma de comer e cozinhar vão diminuir a sua i...

Moda

Tezenis x Mr. Wonderful: é impossível resistir a estes pijamas!

Diversão e originalidade são as palavras de ordem nesta colaboração.

Celebridades

People's Choice Awards: Kim e Kourtney Kardashian protagonizam momento constrangedor na red carpet

Nas redes sociais, os fãs acusaram Kim de querer protagonismo.

Beleza e Saúde

Diz quem sabe: como incluir as casatanhas na alimentação?

Hoje é dia de São Martinho!

Comportamento

Crianças e higiene: 7 ideias para colocar em prática

Uma para cada dia da semana.

Beleza e Saúde

Atenção, fãs de Madonna: estes kits são perfeitos para recriar as maquilhagens da cantora

Trata-se de uma colaboração exclusiva com a Too Faced.

Moda

Vestidos de noiva: Inspiração anos 40 para as propostas de Gio Rodrigues

Um universo inspirado no filme 'Casablanca' dos anos 40.

Moda

Conheça as 30 peças da irreverente coleção de Luís Borges

Esta é uma marca de roupa e acessórios definida como cool, sport, c...

Beleza e Saúde

5 coisas que as mulheres devem saber sobre a saúde do coração

Cuidar da saúde do corpo e da mente é muito importante para manter ...

Tous
Moda

Joias: escolha a sua letra e crie o seu estilo

Beleza e Saúde

O truque de Meghan para combater os sinais do passar do tempo

"Por mais tonto que possa parecer, juro que funciona."

Celebridades

Isabel II teve a melhor reação quando um grupo de turistas não a reconheceu

A monarca é conhecida pelo seu sentido de humor.