O biceps curl (rosca bíceps) pode parecer um dos exercícios mais simples de executar no ginásio, mas tem muito que se lhe diga. Quem o diz é Melissa Ancantara, que tem muitos anos de experiência na área e é atualmente a personal trainer de Kim Kardashian.

“Este é um exercício super simples que é ‘assassinado’ por tantas pessoas,” disse recentemente num vídeo partilhado nas redes sociais.

Para garantir que os fãs têm os resultados desejados e evitam lesões, a culturista explicou como fazer o biceps curl corretamente, passo a passo.

Veja tudo no vídeo, acima.

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