1. Está a perder muito peso

iStock-1066947630.jpg

LaylaBird

Existe um limite de gordura que o organismo consegue eliminar por semana – e esse número gira em torno de 1 quilo e meio. Se a balança indica uma perda maior do que essa a cada sete dias, isso pode significar que o seu corpo está a usar, além da gordura acumulada, fibras musculares como fonte de energia. A perda rápida também pode estar relacionada com a água eliminada pelo organismo.

2. Sente-se fraca e com preguiça

iStock-1000229966.jpg

piranka

Fique atenta ao seu desempenho no ginásio. Não conseguir completar as repetições ou quilómetros do costume sem esforço pode ser um sinal de perda de massa magra. É comum que isso aconteça quando alguém faz dietas restritivas ou se não estiver a executar treinos de força corretamente.

Muitas pessoas focam-se no volume das séries, em detrimento da força. Mas atenção: vários estudos indicam que, para evitar a perda de fibras musculares, o mais eficaz é a intensidade do treino.

3. Está de mau humor

iStock-1144454228.jpg

Elisaveta Ivanova

Sabia que, para funcionar corretamente, o seu cérebro usa 20% das calorias consumidas durante o dia? Por isso é que é tão importante alimentar-se corretamente. Afinal de contas, entre tantas funções essenciais, uma das que lhe compete é controlar o que acontece com os nossos músculos (das contrações ao aumento da massa).

Mas onde entra o mau humor nisto tudo? Quando uma pessoa se priva de combustível ao longo do dia, o cérebro é o primeiro a sofrer com isso, causando irritação e confusão mental. Ou seja, as alterações de humor são sinal de que a massa cinzenta não está a receber energia suficiente para realizar as suas funções, inclusive as que dizem respeito à manutenção da massa magra.

Já nas bancas!

Assine a ACTIVA por 6 meses a partir de 10 euros Assine já

Relacionados

Mais no portal

Moda

Victoria's Secret vendida a fundo de investimento por quantia milionária

A Victoria's Secret voltará a ser uma empresa privada, com capital fechado.

Inspirações

Quem é a Carolina Deslandes? A cantora responde

Na #VozActiva deste mês.

Celebridades

Tudo o que Meghan vai poder voltar a usar ao deixar a casa real britânica

Unhas coloridas, vestidos curtos ou sandálias abertas são algumas das opções.

Celebridades

"O maior arrependimento da minha vida": é assim que Ben Affleck descreve o seu divórcio com Jennifer Garner

Jennifer Garner e Ben Affleck estão separados desde 2015.

Moda

Letizia usa capa oversize da Zara que é um must-have da estação

A rainha esteve presente na sede da UNICEF em Madrid.

Comportamento

Voz ACTIVA Podcast: Margarida Vieitez e Patrícia Matos revelam-nos o lado menos conhecido de 24 personalidades nacionais

As autoras do livro 'Sucesso Emocional' entrevistaram 24 personalidades para tentar compreender como gerem as emoções.

Celebridades

Aos 16 anos, Millie Bobby Brown faz desabafo sobre hipersexualização

A atriz de "Stranger Things" diz-se frustrada pelo tratamento que recebe da imprensa.

Moda

Meghan Markle e os seus sapatos feitos a partir de garrafas de água

Meghan tem privilegiado o uso de marcas de moda mais sustentáveis.

Moda

Disney lança coleção de vestidos de noiva inspirados nas princesas

É a primeira vez que a Disney faz uma parceria com a marca de vestidos Allure Bridal.

Celebridades

Nova Miss Alemanha tem 35 anos, é empresária e mãe

Leonie Charlotte von Hase foi a grande vencedora desta edição do concurso, que pretende acabar com os estereótipos.

Beleza e Saúde

Esta é a receita caseira perfeita (e deliciosa) para os lábios secos

Só vai precisar de três ingredientes!

Celebridades

Namorada de Al Pacino termina relação e diz que o ator é "velho" e "mesquinho"

Meital Dohan é 39 anos mais nova que Al Pacino.

Assine a ACTIVA por 6 meses a partir de 10 euros

Já nas bancas!

Assine já