1. Está a perder muito peso

iStock-1066947630.jpg

LaylaBird

Existe um limite de gordura que o organismo consegue eliminar por semana – e esse número gira em torno de 1 quilo e meio. Se a balança indica uma perda maior do que essa a cada sete dias, isso pode significar que o seu corpo está a usar, além da gordura acumulada, fibras musculares como fonte de energia. A perda rápida também pode estar relacionada com a água eliminada pelo organismo.

2. Sente-se fraca e com preguiça

iStock-1000229966.jpg

piranka

Fique atenta ao seu desempenho no ginásio. Não conseguir completar as repetições ou quilómetros do costume sem esforço pode ser um sinal de perda de massa magra. É comum que isso aconteça quando alguém faz dietas restritivas ou se não estiver a executar treinos de força corretamente.

Muitas pessoas focam-se no volume das séries, em detrimento da força. Mas atenção: vários estudos indicam que, para evitar a perda de fibras musculares, o mais eficaz é a intensidade do treino.

3. Está de mau humor

iStock-1144454228.jpg

Elisaveta Ivanova

Sabia que, para funcionar corretamente, o seu cérebro usa 20% das calorias consumidas durante o dia? Por isso é que é tão importante alimentar-se corretamente. Afinal de contas, entre tantas funções essenciais, uma das que lhe compete é controlar o que acontece com os nossos músculos (das contrações ao aumento da massa).

Mas onde entra o mau humor nisto tudo? Quando uma pessoa se priva de combustível ao longo do dia, o cérebro é o primeiro a sofrer com isso, causando irritação e confusão mental. Ou seja, as alterações de humor são sinal de que a massa cinzenta não está a receber energia suficiente para realizar as suas funções, inclusive as que dizem respeito à manutenção da massa magra.

Relacionados

Mais no portal

Moda

Parfois: 10 malas a menos de 20 euros

Confira algumas das melhores opções para combinar com os seus visuais.

Celebridades

Emily Ratajkowski acusa fotógrafo de a assediar quando tinha 20 anos

Desde que a modelo revelou a história ao mundo, uma outra celebridade diz ter vivido um episódio semelhante com a mesma pessoa.

Lifestyle

Clube do Livro Finanças de A a Z: "A Poupança no Feminino"

No novo episódio da rubrica Finanças de A a Z estreio um espaço mensal onde vou deixar algumas sugestões de livros úteis para a educação financeira de miúdos e graúdos.

Woman washing her hair in shower
Beleza e Saúde

4 motivos pelos quais não devemos lavar o rosto no duche

Dermatologista explica o porquê e ainda deixa algumas dicas.

Lifestyle

Livro da semana: "A Quinta" inspira-se nos sacrifícios que mulheres fazem pelos que mais amam

Um livro de Joanne Ramos, publicado pelas Edições Saída de Emergência.

Beleza e Saúde

Pasta de dentes nas borbulhas: sim ou não?

Será este um mito ou haverá algum fundamento?

Celebridades

Kelly Clarkson diz que o divórcio a apanhou de surpresa

A artista foi casada com Brandon Blackstock durante sete anos.

LONDON, UNITED KINGDOM - NOVEMBER 09: (EMBARGOED FOR PUBLICATION IN UK NEWSPAPERS UNTIL 48 HOURS AFTER CREATE DATE AND TIME) Prince Andrew, Duke of York attends the opening the Francis Crick Institute by Queen Elizabeth II on November 9, 2016 in London, England. The Francis Crick Institute will be a world leading centre of biomedical research. (Photo by Max Mumby/Indigo/Getty Images)
Celebridades

Príncipe André é "viciado em sexo", alega livro

A obra contém testemunhos de várias mulheres que afirmam ter mantido relações com o membro da realeza britânica, através do contacto de Jeffrey Epstein.

Moda

Tezenis lança coleção cápsula inspirada em famosa série da Netflix

Várias peças com um toque de 'nuestros hermanos'.

Moda

Nova marca de moda sustentável chega ao Porto

A aposta é na seda e no tingimento natural.

Inspirações

Alba Batista e a beleza interior: "reflete-se no olhar"

A atriz é a estrela da produção de capa da ACTIVA de setembro.

Beleza e Saúde

Nutrição: 5 mitos que podem estar a arruinar a sua saúde

Saiba como adotar uma dieta mais "descomplicada".