iStock-915340640.jpg

PeopleImages

O segredo para uns abdominais de sonho não envolve única e exclusivamente o ginásio.

Prova disso é uma publicação recente da influencer de fitness Cass Hines, que mostrou a transformação do seu core, tendo revelado que o segredo para definir a área estava nas quantidades que comia.

“Às vezes, penso menos naquilo que como e mais em quanto como, bem como no timing das refeições,” escreveu. “Admito que os alimentos que consumia na fotografia à esquerda não eram tão saudáveis quanto deviam, mas o maior problema estava nos tamanhos das minhas porções.”

xCass-Hines-Weight-Loss-Abs-758x426.jpg.pagespeed.ic.UOLcwoWs46.jpg

Reprodução/Instagram

Acostumada desde sempre a sair da mesa só quando acabasse de comer, a australiana desenvolveu o hábito de ingerir em excesso, que piorou na vida adulta ao fazer snacks constantemente com as sobras da sua filha de quatro anos. Tudo mudou numas férias a dois com o parceiro, em que estiveram cinco dias longe da menina. Foi aí que o casal tentou mudar os hábitos alimentares, e ambos sentiram-se “fantásticos” – tanto que adotaram o nosso estilo de vida quando regressaram a casa.

A nova rotina passou a incluir três refeições ao longo do dia – um pequenoalmoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre, como diz o ditado – bem como sete regras sobre como comer, que trouxeram resultados duradouros.

Conheça-as, abaixo.

1. Sente-se sempre para fazer as suas refeições;


2. Coma sem distrações, o que inclui ter a televisão ligada, ler um livro, jornal ou revista, e estar a mexer no telemóvel;


3. Tente fazer as refeições sempre em família ou outras pessoas;


4. Sirva as suas refeições num prato pequeno, em vez de um grade, ao almoço e jantar;


5. Beba um grande copo de água antes de cada refeição;


6. Os snacks e refeições das crianças lá de casa não são opções;


7. Tire tempo para desfrutar verdadeiramente de cada refeição.


Tempos difíceis exigem a melhor informação

Tempos difíceis exigem a melhor informação É por isso que a Trust in News decidiu oferecer um pack mensal de revistas digitais a um preço simbólico: €9,90 por 9 revistas: VISÃO, VISÃO História, VISÃO Júnior, VISÃO Saúde, Jornal de Letras, Exame, Courrier Internacional,  ACTIVA e Exame Informática. Para ler no seu smartphone, tablet ou computador, facilmente e em sua casa. Está garantida uma boa leitura para toda a família! #euleioemcasa Saiba mais

Relacionados

Beleza e Saúde

As pequenas mudanças que ajudaram esta mulher a perder 20 kg

Alguns ajustes podem dar início a uma grande transformação.

Beleza e Saúde

Diz quem sabe:  os cuidados essenciais com a alimentação e ingestão de líquidos em viagem

Por vezes basta usar um ou outro conselho para que as condições de segurança alimentar se mantenham e te mantenham livre de alterações pouco agradáveis a nível gastrointestinal (a famosa diarreia do viajante!).

Beleza e Saúde

No fundo, perder aquela 'gordura teimosa' da barriga resume-se a duas coisas

Diz uma especialista em fitness.

Mais no portal

Lifestyle

Passou a #BlackOutTuesday. E agora?

Saiba como pode continuar a fazer a diferença na luta antirracista.

Moda

Estes são os dois truques que me ajudam a encontrar o visual perfeito

Conheçam-nos e vejam os cinco 'looks' que recriei com roupa que tinha em casa.

Moda

Steve Madden e Winnie Harlow juntos numa coleção de fazer perder a cabeça

A marca de acessórios juntou-se à famosa modelo internacional para criar uma coleção de sandálias arrojada e cheia de cor.

Inspirações

Quem é Ella Jones? Conheça a nova presidente da Câmara de uma cidade americana marcada pelo racismo

Ella Jones será a primeira pessoa negra a liderar Ferguson, uma cidade que se tornou símbolo de protestos antirracismo em 2014, após a morte de um jovem de 18 anos pela polícia.

Beleza e Saúde

7 coisas que deve desinfetar em casa para evitar ficar doente

Numa altura em que estamos mais conscientes para a importância de higienizar tudo aquilo em que tocamos e o que nos rodeia, saiba por onde deve começar dentro de casa.

Beleza e Saúde

Médicos explicam os riscos de ir à praia durante a pandemia

Embora possa parecer seguro, esta atividade requer alguns cuidados.

Moda

4 tendências de calçado da Mango que queremos já

Reunimos algumas propostas da marca espanhola para quem já está a preparar o regresso ao trabalho.

Celebridades

Esta celebridade acabou de se assumir bissexual

Após se saber, recentemente, que o namoro que vivia há cerca de três anos tinha chegado ao fim.

Beleza e Saúde

Faça este exercício para melhorar a sua vida sexual

Hilaria Baldwin partilhou a demonstração de um exercício simples, que pode ser feito em qualquer lugar e tem benefícios para a vida sexual.

Moda

O vestido que pode levar ao próximo evento especial custa menos de 16 euros

Simplicidade e elegância: os elementos-chave para arrasar.

Lifestyle

As viseiras divertidas que as crianças não se vão importar de usar

Tem a opção 'Pirata' e 'Unicórnio', entre outras.

Inspirações

Paulo Pascoal: "Temos de deixar de ver os negros como 'os outros'"

Falámos com o ator Paulo Pascoal sobre o significado do assassinato de George Floyd, nos Estados Unidos, e o impacto que este teve (e continua a ter) em todo o mundo.

€2,95 por edição 20% desconto  

Papel