Conhecemos muitos dados sobre as doenças relacionadas com o coração. Elas são uma das principais causas de morte nos países ocidentais, e muito disso prende-se com o fato de adotarmos hábitos pouco benéficos para a saúde, como o sedentarismo e a má alimentação. Mas quais são as outras coisas que temos de saber sobre o órgão? 

Saiba, abaixo. 

1. Ser magra não é sinónimo de ter um coração saudável 

É verdade que doenças como a diabetes tipo 2, hipertensão e o colesterol elevado são mais recorrentes em pessoas com excesso de peso e obesas. Contudo, pessoas magras, mas sedentárias, com maus hábitos alimentares ruins e/ou fumadoras também correm sérios riscos – principalmente aquelas que apresentam gordura visceral (acumulada na região da cintura).

2. Abrace as gorduras boas

Não tem de cortas todos os tipos de gordura para manter o coração saudável. A dieta mediterrânica, considerada uma das mais eficientes para atingir o objetivo, inclui óleos, azeites e alimentos gordurosos. O importante é prestar atenção ao tipo de gordura que consome. Deve evitar as trans e saturadas, e apostar mais nas polinsaturadas.

 

3. O stress e a depressão são inimigos do coração

Um estudo alemão de 2017 comprovou o elo. As pessoas depressivas têm 15% mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Mas e as pessoas stressadas?  “Ainda não há um consenso científico sobre se o stress pode ou não deixar as pessoas hipertensas. Mas podemos afirmar que ele dificulta, sim, o controlo da doença e até é um gatilho para o seu desenvolvimento. Além disso, eleva em 20% o risco de ataques cardíacos,” diz o médico cardiologista Marcelo Nishiyama à revista “Boa Forma”.

4. A pressão arterial na gravidez dá pistas sobre o futuro

Durante a gravidez, algumas mulheres sofrem com a chamada pré-eclâmpsia, uma elevação da pressão arterial combinada com a eliminação de proteína pela urina. Geralmente assintomática, ela pode vir acompanhada de retenção de líquidos nos membros inferiores e excesso de peso. “As mulheres que tiveram pré-eclâmpsia na gravidez podem tê-la novamente na próxima gestação. Entre seis a oito semanas após o parto, a pressão sanguínea tende a normalizar. Se isso não acontecer, a mulher tornou-se hipertensa,” afiram o Dr. Nishiyama.

5. Dormir mal prejudica o coração

“O Congresso de Cardiologia de 2019, realizado em Paris,  França, apresentou um estudo com 3313 idosos. Nele, foi demonstrada a relação entre a pressão arterial e qualidade do sono. Quer isto dizer que dormir mal pode prejudicar mais do que a sua produtividade no dia seguinte.

Palavras-chave

Já nas bancas!

Assine a ACTIVA e receba dois coffrets da Rituals Assine já

Mais no portal

Kate usa o blusão perfeito para este inverno

A duquesa esteve esta quarta-feira em Buckinghamshire, numa ação in...

Vamos brilhar? 14 vestidos que não têm medo de dar nas vistas

A pensar nos dias de festa.

18 mudanças que os smartphones trouxeram às nossas vidas

Quando foi a última vez que pegou num mapa?

"Trisal" explica como funciona realmente uma relação a três

E revela como costuma ser a reação das pessoas.

4 rainhas do fitness revelam os seus segredos para manterem a forma na quadra festiva

Desfrute da época de festas sem pesos na consciência.

Eis o melhor truque para as crianças pararem de chorar quando querem algum brinquedo

"É mágico. Sem lágrimas. Sem birras", disse a mãe que partilhou a i...

Família de Bob Marley brilha em campanha de Natal

Ziggy Marley juntou a mulher e os filhos para uma sessão fotográfic...

Penteados tendência para esta quadra festiva

Despeça-se de 2019 e dê as boas-vindas a 2020 com o seu melhor look...

7 presentes que parecem mais caros do que aquilo que realmente são

Sem ideias? Aqui ficam algumas sugestões para este Natal!

Billie Eilish está a trocar mensagens com Drake e foi assim que a internet reagiu

"Por que um homem de 33 anos está a mandar mensagens a uma rapariga...

Especialista diz que estas três cervejas podem ser benéficas para a saúde

O processo de fermentação faz com que estas bebidas tenham qualidad...

Conheça Kirby Jenner, o homem que diz ser gémeo de Kendall Jenner

Ele é um sucesso nas redes sociais e agora vai ter o seu próprio pr...

ASSINE 1 ANO (12 edições) POR 30€ E RECEBA 30€ EM OFERTAS

Assine Já!