1. Passar o dia todo no sofá

Nós sabemos: é tentador aproveitar os dois dias de descanso para ver os últimos episódios da sua série favorita. Mas, quando isso se torna um hábito, o risco de ganhar peso é grande. “A inatividade física é uma das maiores causas de obesidade a longo prazo”, alerta a endocrinologista Renato Zilli, em declarações à revista “Boa Forma”. Para fugir a este cenário, não fique muitas horas sem se mexer. Durante a maratona, levante-se entre um episódio e outro e evite devorar guloseimas em frente à TV. Quando sentir fome, pare e concentre-se naquilo que está a comer.

2. Dormir demais

Quando chega a sexta-feira, já fica ansiosa pelo momento de desligar o despertador? Calma! Dormir muito mais do que de costume pode levar a alterações bruscas no organismo, interferindo na produção das hormonas responsáveis por controlar o apetite. Resultado: devoramos tudo o que nos aparece à frente. A nossa dica é a seguinte: estique o descanso por, no máximo, duas horas além do seu horário habitual.

3. Comer e beber tudo a que tem direito

Depois de cinco dias à base de marmitas, é natural que queira aproveitar o fim de semana para se encontrar com as suas amigas no vosso restaurante favorito. “Quando uma pessoa se coloca numa dieta demasiado restritiva, o cérebro aumenta o desejo por comida, favorecendo o consumo maior de calorias em dias como sábado e domingo,” explica Zilli à revista “Boa Forma”. A solução? Procure comer de forma equilibrada durante a semana. Assim, não haverá motivos para o fim de semana ser uma armadilha.

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