WOD, AMRAP e SYLB — estes são apenas alguns exemplos das expressões que, normalmente, ouviria numa box de CrossFit. Contudo, se não tem (ou não pode ter) acesso a uma, saiba que, ainda assim, pode fazer uma variedade de exercícios em casa. 

À primeira vista, pode parecer que este é um programa de fitness que envolve muitos pesos, repetições e toda uma sinergia de grupo, mas, na verdade, nada impede que o faça na tranquilidade do lar. Com a ajuda de Susana Carromeu, personal trainer do CrossFit Cais, deixamos-lhe uma lista de exercícios que pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar.

Para simplificar ainda mais as coisas, a maioria dos exercícios pode ser feita apenas com o peso do corpo. Dica: se quiser aumentar a intensidade, use uma banda elástica.

Veja o circuito completo no vídeo, acima!

Palavras-chave

Relacionados

#ActivaEmCasa

Este circuito de treino é perfeito para emagrecer em casa

Transforme a sua segunda-feira num dia de primeira!

#ActivaEmCasa

Exercícios simples e práticos para tonificar o corpo todo em casa

Não precisa de equipamento ou de muito espaço. O importante (mesmo) é a vontade de treinar.

#ActivaEmCasa

Pernas, abdominais e glúteos de fazer inveja. Estes exercícios são infalíveis

Não precisa de equipamento ou de muito espaço. O importante (mesmo) é a vontade de treinar.

Mais no portal

Nas Bancas

ACTIVA de fevereiro: ligadas à Natureza

A atriz e ecologista Joana Seixas é a estrela de capa desta edição, que já está nas bancas.

Comportamento

Existem cinco tipos de vampiros emocionais - saiba como identificá-los para ter paz

Estas pessoas 'alimentam-se' da energia dos outros e é muito provável que já se tenha cruzado com uma delas na vida.

Imagem de Sucesso

Saiba como escolher roupas quentes, versáteis e adaptadas ao seu estilo pessoal

Este é o tema do novo episódio da rubrica Imagem de Sucesso.

Moda

Os verdadeiros fãs de "Friends" não vão resistir a esta coleção de moda

Enquanto o reboot da série não chega, teremos sempre coleções-cápsula para matar saudades.

Beleza e Saúde

10 curiosidades surpreendentes sobre a história do blush

Algumas delas, muito provavelmente, nunca lhe passaram pela cabeça.

Comportamento

Esta 'proporção mágica' pode ser a chave para um relacionamento feliz

Esta relação entre grandezas vai mudar a forma como olha para conflitos e fará com que se foque mai nos aspetos positivos.

Moda

A camisola 'aborrecida' que eleva imediatamente qualquer visual

Esta é a forma mais quentinha e elegante de fazer frente aos dias frios.

Celebridades

Kate estreia novo visual durante o confinamento

A Duquesa de Cambridge mostrou que o cabelo liso também a favorece.

Lifestyle

É difícil encontrar receita mais saudável do que estes wraps de humus e vegetais em folha de couve

A nutricionista Rita Pereira mostra-nos, em vídeo, como preparar esta receita. E é tão simples e saborosa!

Celebridades

Estes famosos praticaram abstinência sexual até subirem ao altar

"O sexo é para depois do casamento", afirmou Adriana Lima.

Mulheres Inspiradoras

#SairParaVotar. Fotógrafa portuguesa lança campanha online de apelo ao voto

"É um projeto fotográfico e a decisão do futuro", escreveu Inês Costa Monteiro nas redes sociais.