Escolha um dia. É fundamental preparar-se com antecedência.


Faça uma lista dos motivos para deixar de fumar.


Lembre-se que o aumento de peso pode ser controlado através de uma boa dieta e exercício físico.


Fale com o seu médico e informe-se sobre os pensos e pastilhas de nicotina que ajudam a diminuir os sintomas físicos de abstinência; a acupunctura e a fitoterapia têm-se revelado importantes facilitadores deste processo.


Não fique desmotivada se tiver um deslize: acontece a qualquer um, o segredo é começar de novo.


Evite o contacto com fumadores e substâncias ou hábitos que se encontram associados a este vício, como, por exemplo, o café.

A
Linha SOS Deixe de Fumar (tel.: 808208888) informa o público em geral sobre as consequências do tabagismo, aconselha e apoia os fumadores que querem deixar de fumar, além de poder também ser utilizada por familiares, amigos e colegas de fumadores.

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