113652546.jpg

Barriga

Tem uns braços musculados de fazer inveja à Madonna e umas pernas estilo Nicole Kidman, mas a maldita barriguinha teima em dar um ar da sua graça. Muitas vezes isto deve-se a variações hormonais, mas também as digestões pesadas, o stresse e a obstipação podem ser responsáveis pelo aumento de volume nesta zona. Para perder uns centímetros experimente:

• Assim que se levantar, beber um copo de água com uma colher de chá de argila branca posta de molho desde a noite anterior (nos casos de obstipação).

• Ingerir de manhãzinha três ameixas secas colocadas de molho durante a noite.

• Substituir o leite de vaca por leite de soja ou iogurte desnatado.

• Beber uma infusão de chá verde a meio da manhã.

• Beber uma infusão de anis verde, funcho e cominho a seguir às refeições para facilitar a digestão (para a preparar basta juntar uma colherada da mistura destas ervas em meio litro de água a ferver deixando em infusão por 5 minutos).

• Junte orégãos e cominho aos pratos já que estas ervas aromáticas actuam como diurético e facilitam o trabalho do fígado.

• Evite os alimentos que fermentam. Tomate, trigo, arroz, pão, café, queijo, álcool, piza, leite, cacau e açúcar são alguns exemplos, tente averiguar quais os que lhe fazem pior e elimine-os da dieta.

• Não beba às refeições.

Coxas

Para perder volume nesta zona há que estimular a circulação e favorecer a eliminação de líquidos.

• Coma fruta ao pequeno-almoço . Prepare saladas de frutas variadas e junte-lhes canela que tem propriedades adelgaçantes. Prefira as frutas mais ‘bronzeadoras’ e depurativas, como a papaia e o kiwi.

• Também pode optar por combinar a fruta com iogurte desnatado e uma colher de gérmen de trigo (que ajuda a metabolizar as gorduras e suaviza a pele).

• Para a retenção de líquidos experimente vinagre de maçã que é rico em potássio e enzimas . Dilua três colheres num litro de água e vá bebendo durante o dia. Juntar algumas folhas de menta fresca nas saladas, saladas de frutas e infusões também é eficaz. O ananás também tem um efeito benéfico mas coma-o sempre ao natural.

• Alhos e cebolas melhoram a circulação, cereais integrais activam o trânsito intestinal.

• Evite o excesso de sal, já que este provoca a retenção de líquidos, e o álcool, porque sobrecarrega as funções de eliminação do organismo.

 

Ancas

É o local privilegiado de acumulação de gordura nas mulheres. Se pretende eliminar a gordura nesta zona terá de ingerir apenas as calorias que gasta diariamente, já que os excessos serão aqui armazenados.

• Coma menos mais vezes . O ideal comer pouca quantidade de comida cinco vezes por dia: de manhã, a meio da manhã, ao almoço, ao lanche e ao jantar.

• Esqueça os doces. O açúcar refinado tem de desaparecer da despensa, assim como todos os alimentos que o contêm. Isto inclui todos os bolos de pastelaria e os refrigerantes. Frutos secos e sumos de fruta naturais são permitidos desde que os consuma antes das quatro da tarde para ter tempo de os digerir e gastar energia suficiente para que não se acumulem em reservas.

• O chá, verde e vermelho, é um bom aliado na queima de gorduras. Beba-o várias vezes ao dia.


SIGA A ACTIVA NO FACEBOOK

Palavras-chave

Relacionados

Beleza

Quantas calorias pode consumir por dia?

De acordo com o seu sexo, peso, altura e grau de actividade física, há um número ideal de calorias que deve consumir diariamente. saiba qual é.

Beleza

Como preparar sobremesas saudáveis

Longe vão os tempos em que se afirmava que as sobremesas doces eram verdadeiros “pecados”. As sobremesas também podem fazer parte de uma alimentação saudável, desde que se tomem algumas medidas e se consumam com moderação.

Beleza

Como emagrecer sem stress... ou ansiedade

Já pensou que é possível emagrecer sem stresses nem ansiedades ou aquela terrível sensação de culpa sempre que comete um deslize?

Beleza

Dieta de Okinawa: o segredo para viver mais anos

O segredo da longevidade dos habitantes da ilha japonesa de Okinawa está no prato. Saiba em que pilares assenta a sua alimentação e como pode também beneficiar desta dieta saudável.

Beleza

Corpo: como reduzir um tamanho numa semana

Sim, é possível. O segredo está em 'atacar' a retenção de líquidos e acelerar intensivamente o metabolismo através do exercício físico.

Beleza

Toda a verdade sobre dietas que fizeram fama... e que não resultam!

Todas ouvimos falar de uma amiga, cunhada ou prima que fez a dieta da lua, do Dr.Atkins ou do tipo sanguíneo e emagreceu dez quilos num ápice. Mas com graves riscos para a saúde.

Beleza

A sua casa está a engordá-la?

A resposta é sim, a sua casa engorda. Se quer emagrecer, contar calorias não chega. Não só vai ter de incluir a família no novo regime alimentar como vai ter de pôr a casa a fazer dieta. Explicamos-lhe tudo já a seguir.

Beleza

Descubra o valor calórico de mais de 35 mil alimentos

Só tem de escrever o nome do alimento (em inglês) e tem toda a informação nutricional que precisa!

Beleza

Alternativas saudáveis para o seu almoço

O tempo é pouco e torna-se difícil comer de forma equilibrada durante a semana. Mas mesmo assim é possível fazer as opções certas para a nossa saúde.

Beleza

Perca peso em dois meses

Falta pouco para a praia e todos os excessos do Inverno nos parecem pesar no corpo. Mas ainda está a tempo de salvar a situação, mudando a forma como se alimenta.

Beleza

Qual o índice glicémico dos alimentos?

Os alimentos aumentam o nível de açúcar no nosso sangue. Essa capacidade chama-se indice glicémico: quanto mais elevador for, maior e mais rápido o aporte de glucose na corrente sanguínea.

Beleza

Guia do Bio: O que são alimentos biológicos?

Estão cada vez mais na moda, mas nem sempre é claro o que torna um alimento 'biológico'. TIramos-lhe todas as dúvidas

Beleza

De quantas fibras precisa por dia?

Podem não fornecer nutrientes, mas são essenciais à saúde do nosso aparelho digestivo. Motivo mais do que suficiente para não se esquecer delas na sua dieta alimentar.

Beleza

45 Ideias anti-quilos

Está preocupada com os quilinhos a mais? Quer ficar fit para a primavera? Acha que é altura de começar a ter mais cuidado com a alimentação? Pois bem é sempre boa altura para começar e, para darmos uma mãozinha, preparámos 45 dicas simples para recuperar ou manter o peso.

Beleza

No Verão: proteja-se contra as doenças de origem alimentar

Na sua maioria, os alimentos contêm bactérias e se não forem conservados nas condições adequadas, os microrganismos podem proliferar e originar infecções e intoxicações alimentares.

Beleza

Peixe: um amigo de todos os dias!

Rico em aromas, o peixe contém muitas proteínas, que funcionam como tijolos que edificam o corpo, intervindo nos processos de crescimento e reparação do organismo

Beleza

Dietas: o que é mito e o que é verdade

Quando se fala em perder peso, toda a gente tem um palpite a dar: ‘o que resulta é comer muita fruta', ‘eu perdi 10 quilos a beber batidos' ou ‘eu nunca janto'. Afinal, devemos seguir alguns destes conselhos?

Beleza

Guia do Bio: Dicas para comprar bem

Antes de adquirir alimentos biológicos convém ler as dicas que se seguem.

Beleza

Nutrição: Como emagrecer para sempre

Sejam 3 ou 30 quilos que quer perder, se seguir algumas regras pode manter os resultados por muitos e muitos anos!

Mais no portal

Moda

Inspire-se no que há de novo nestas marcas de moda populares

A nova estação traz muitas novidades e estas marcas dão o mote para o que vamos querer usar nos dias quentes.

Exclusivo
Beleza

Bárbara Corby: "Considero que a beleza vem de dentro"

A influencer é o novo rosto da Vichy em Portugal, depois de ter sido embaixadora digita da marca durante algum tempo. Em conversa com a ACTIVA falou sobre o novo papel e a a relação que tem com o mundo da beleza.

Imagem de Sucesso

Como usar o cinto para modernizar looks e valorizar a silhueta

Quer seja fino, grosso, de metal ou de couro, o cinto pode ser um grande aliado para no que toca ao styling.

Mulheres Inspiradoras

Joana Pessoa: um novo fado

É fadista desde os 15 anos, mas isso está longe de resumir a sua vida. Estivemos à conversa sobre escolhas, caminhos, filhos, divórcio, destino, amor, velhice, para voltarmos ao fado e fecharmos o círculo. Levei-lhe quase quatro horas de vida. É o que dá conversar com uma das mulheres mais interessantes que já entrevistei.

Celebridades

O momento exato em que o palácio anunciou a morte do duque de Edimburgo

Algumas pessoas já foram deixar flores nos portões de Buckingham para homenagear Philip, que morreu nesta quinta-feira, 9 de abril. Veja as primeiras imagens.

Comportamento

Existem quatro tipos de vinculação num relacionamento - saiba qual é o seu

Este tipo de apego é construído na infância e pode acabar por ter repercussões na vida adulta.

Lifestyle

O guia de cinco passos para começar a praticar o "self-care"

Este tipo de cuidados consigo mesma é capaz de gerar mais qualidade de vida e bem-estar.

Celebridades

Os motivos para a polícia ter ido nove vezes à mansão de Meghan e Harry na Califórnia

O afastamento da família real trouxe vários problemas de segurança para a vida dos duques de Sussex nos Estados Unidos.

Moda

Estas novidades de moda prometem fazer furor nos meses quentes

São mais de 20 artigos que aliam elegância, estilo e cor. A combinação ideal para receber a primavera.

Moda

Conheça esta coleção de roupa sustentável para a primavera/verão

Com direção criativa de Sara Carbonero.

Beleza

Beleza: as novidades que estão na ordem do dia

Os produtos que temos de experimentar