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– Ouça o que sai da sua boca: conte as expressões negativas como “Não posso”, “Não consigo” ou “Isso não vai acontecer-me nunca”. Conte as vezes que a diz ou pensa. Faça um esforço e substitua-as pela mesma frase, mas na positiva.

– Pare de se boicotar e aprenda a criticar a sua negatividade. Submeta-se a um inquérito científico: “Tenho alguma prova de que isso vá mesmo acontecer?” ou “No passado não consegui já resolver situações semelhantes?”

– O psicólogo americano Steve Wilson aconselha no seu site: “Pense em três coisas positivas sobre si antes de ir para a cama e ao levantar.”

– Evite a companhia de pessoas negativas que passam a vida a criticá-la.

– Aprenda a dizer ‘não’. Lembre-se que ninguém pode pisar-lhe em cima se você mesma não se deitar por terra.

– Utilize a auto-hipnose, sugere Vera Teixeira. Se vai ter uma reunião com o chefe da qual tem um especial receio, visualize o resultado final positivo daquilo que teme.

– Alargue a paleta de cores do seu guarda-roupa: Converta-se ao laranja, vermelho, amarelo e verde. As cores vivas contribuem muito para melhorar a auto-estima.

– Faça exercício físico. Mesmo que não possa ir ao ginásio, combine caminhadas com os amigos. O exercício melhora o seu aspecto físico, a sua motivação e energia.

– Cuide da sua aparência. O esforço pode parecer-lhe titânico e fútil mas há poucos remédios tão bons como ir ao cabeleireiro, vestir o seu vestido preferido ou usar um pouco de maquilhagem. “É como o exercício físico: custa as primeiras vezes mas torna-se cada vez mais agradável e é o próprio corpo que começa a pedir para o fazermos”, observa Vera.

– Aceite os convites que lhe fazem para sair.

– Mude a sua postura; levante a cabeça, endireite os ombros. Andar encurvada e cabisbaixa transmite falta de abertura e de confiança.
 

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