Maus hábitos.jpg

Não tomar o pequeno almoço ou começar o dia com um doce?

Venha o diabo e escolha. Ainda assim, parece ser melhor comer um croissant ou outro doce do que nada. Mas vai voltar a sentir fome rapidamente. Está mais do que provado que quem não come nada de manhã vai exagerar ao almoço. Mais, quem salta a primeira refeição do dia pode aumentar o risco de vir a ter um enfarte. Portanto, se a intenção é perder peso ou (melhor ainda) preservar a sua saúde, faça escolhas saudáveis, dê preferência a hidratos de carbono complexos e proteína. Que tal papas de aveia com canela e maçã cozida ou ovos mexidos (ou só claras) com espinafre e abacate? Quem o sugere é o Dr. Oz, no livro ‘You, a Sua Dieta’.

Esquecer-se de passar o fio dental ou do elixir depois de lavar os dentes? Se escovar os dentes mas não passar o fio dental vai deixar a limpeza a meio e dar azo ao aparecimento de placa bacteriana e doenças gengivais. Use o fio dental diariamente, antes da escovagem. O elixir elimina os germes, é verdade, mas é aconselhável que seja o seu dentista a recomendar um, porque não são todos iguais.

Passar a noite inteira em branco ou fazer uma sesta noturna? Depende, dizem os especialistas. Se tiver menos de 30 minutos aproveite para dormir, porque será fácil voltar a acordar. Se dormir 30 a 90 minutos, vai ser mais complicado porque entra num sono profundo e quando acordar sente-se a ‘pairar’. Se tiver mais de 2 horas, faça o favor de descansar, mesmo que seja difícil acordar rapidamente recupera.

Esquivar-se ao aquecimento ou aos alongamentos finais no ginásio? Se tem de faltar a parte de um treino, que não seja a inicial. Ao passar diretamente ao esforço sem preparar os músculos pode lesionar-se a sério. Igualmente importante é o alongamento, mas enquanto espera pela água quente no chuveiro aproveite para se esticar.

Assine a ACTIVA

ASSINE AGORA A REVISTA ACTIVA COM OFERTA ISDIN. DEIXE-SE INSPIRAR. Saiba tudo aqui. ASSINAR

Relacionados

Beleza

Os seus direitos no Hospital

Sabe que o processo clínico é sua propriedade? E que pode recusar um tratamento? Explicamos melhor este e outros direitos.

Saúde

Saiba como evitar cometer exageros à mesa durante quadra festiva

Reunimos 10 dicas que vão ajudá-la a saborear os melhores pratos da quadra festiva, mas sem exageros.

Saúde

Vinho tinto ajuda a prevenir doenças dos olhos

A pele da uva tem componentes que podem ajudar a combater doenças como a degeneração macular ou a retinopatia diabética e a deterioração da visão. Alguns vegetais e frutas de 'cores vivas' podem também ter o mesmo efeito

Beleza

10 regras de ouro da Dieta Mediterrânica

Considerada Património Imaterial da Humanidade, lembramos-lhe quais os pilares que fazem deste regime alimentar um dos mais saudáveis do mundo. Comer como os seus avós pode salvar a sua vida.

Mais no portal

Beleza

A luz azul causa o chamado envelhecimento digital — entenda o que é e como prevenir

Um fenómeno que se caracteriza pelo aparecimento precoce de rugas, linhas de expressão e manchas.

Activa Verde

Ao comprar na C&A, estará a ajudar a plantar árvores

E habilita-se a ganhar uma bicicleta elétrica.

Lifestyle

Participe neste leilão para ajudar animais em risco

Estão há disposição 14 trabalhos de pintura, ilustração, cerâmica, design de moda e joalharia.

Moda

Este casaco está a tornar-se um fenómeno de popularidade

Sem dúvida é uma aposta ganha no que diz respeito a armários cápsula para a nova temporada.

Moda

10 visuais de inverno que estamos prontas para começar a usar agora

Estas combinações fogem ao clássico e, por isso mesmo, são uma lufada de ar fresco.

É só uma sugestão

Tratamento de beleza das estrelas de Hollywood chegou a Portugal - saiba onde fazer!

Disponível no Tivoli Marina Vilamoura e no Tivoli Carvoeiro graças a uma parceria com a marca Natura Bissé. Nós já testámos e contamos como foi a experiência.

Saúde

Bruxismo: 5 causas por detrás deste problema

O que provoca o hábito de ranger os dentes durante o sono e como o contornar.

Lifestyle

5 sugestões para a noite de Halloween

Opções para todas as idades.

Celebridades

Chrissy Teigen revela que ficou "feliz" por ter sido cancelada

Um escândalo de cyberbullying abalou a vida e carreira da modelo no verão passado. Teigen falou sobre o assunto na primeira entrevista televisiva desde o ocorrido.

Celebridades

Kourtney Kardashian e Travis Barker podem vir a ser os reis deste Halloween

Os dois foram as primeiras celebridades a surgirem mascaradas este ano.

Celebridades

Angelina Jolie parece ter eliminado tatuagem sore Brad Pitt

Uma marca que tinha no braço.

Celebridades

Alec Baldwin poderá enfrentar acusações criminais por acidente fatal na rodagem de "Rust"

Na sequência da morte de Halyna Hutchins, a hipótese não foi descartada pelas autoridades.