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A corrida às aulas de boxe começou e os ringues estão agora repletos de mulheres, prontas para lutar pela boa forma. O mito de que esta modalidade era só para homens e que contribuía para um corpo demasiado musculado e pouco feminino foi derrubado. Supermodelos como Adriana Lima, Doutzen Kroes e Linda Evangelista deram a sua bênção ao boxe. As razões são simples: num treino queimam-se 500 a 800 calorias, tonificam-se os músculos, ao mesmo tempo que se ganha flexibilidade e agilidade. “Eu adoro boxe, é o único exercício que faço”, afirmou Adriana Lima. E os resultados estão à vista quando exibe o seu corpo na passerelle.  Mas a modelo brasileira não é a única. As redes sociais das modelos da famosa marca de lingerie Victoria’s Secret estão repletas de fotos dos treinos de boxe com o pugilista Michael Olajide, que revela o segredo dos ‘anjos’: “O boxe tem resultados incríveis a nível físico, ao mesmo tempo que desafia a mente.” Mas quer o objetivo seja perder peso ou apenas tonificar o corpo, o importante é manter a disciplina. Adriana Lima não foge aos treinos, a modelo faz boxe durante uma hora e meia todos os dias. “Mais do que treinar, é preciso uma mudança de estilo de vida para conseguirmos o corpo que queremos. Para além dos treinos é preciso ter atenção à alimentação e às horas de descanso”, alerta Michael Olajide.

Ringue, Luvas, Ação! 
Como no desporto não há nada como passar da teoria à prática, vesti as luvas para saber como são os treinos. Fernando Silva é treinador há 16 anos e já quase que antecipa os receios de todas as mulheres. “O boxe define, mas não aumenta os músculos”, disse-me logo no início. E perante a minha cara de pânico explicou-me que não ia levar socos. “O boxe só é agressivo, tal como em qualquer desporto de combate, em competições”, referiu. O treino é um pouco cansativo para quem ainda não está habituado. O aquecimento é longo, entre corrida, uma série de abdominais, saltos, exercícios a pares e algum tempo a saltar à corda. “Este último exercício ajuda a desenvolver o sistema cardiorrespiratório e a aumentar a flexibilidade. Dez minutos equivalem a meia hora de corrida.” Saltei logo com mais entusiasmo. A segunda parte do treino consiste em aperfeiçoar a técnica, dar socos no saco ou fazer o exercício da sombra no espelho. No final, alguns minicombates, sem direito a caras amassadas e lesões. Duas horas depois, após os alongamentos o treino termina. As pernas tremem, mas sinto–me mais leve e revigorada! 

Principais benefícios do Boxe:
– Elimina as gorduras indesejadas. Numa hora pode perder-se entre 500 a 800 calorias.
– Aumenta a resistência muscular.
– Define pernas e braços.
– Afina a cintura, porque os movimentos trabalham muito o abdómen.
– Fortalece a musculatura lombar, corrigindo a postura. 
– Aumenta a capacidade cardiorrespiratória. 
– Estimula a coordenação motora e a agilidade. 
– Alivia o stresse.

Onde praticar:
Porto|
Ginásio Virgin Active Gran Plaza. Preço incluído na mensalidade. 
Ginásio Solinca do Dragão. Preço incluído na mensalidade. 

Lisboa |
Ginásios Holmes Place das Amoreiras e Parque das Nações. Preço: €25 por mês, uma vez por semana, ou €50 duas vezes por semana 
Escola de Boxe Fernando Silva. Preço: €22 por mês 
Ginásio Clube Português. Preço incluído na mensalidade.

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