iStock_000018196015_Large.jpg

O dia-a-dia de muitos portugueses preenche-se de rotinas divididas entre família e trabalho. Nem sempre é fácil conseguir equilibrar tudo mas há sinais de que está a viver com níveis de stresse elevados e alimentos que ajudam o corpo a debelar esses efeitos. Saiba quais. 

A nutricionista Charlotte Watts, autora do livro ‘The De-Stress Diet’,  afirma que o stresse drena os nutrientes do corpo e dá dicas como restabelecê-los. 

1. Lábios rachados

Sinal de carência de vitamina B6. Coma cenoura, frango, ovos, peixe, carne, ervilha, espinafre, sementes de girassol, nozes, abacate, banana, feijão, brócolos, arroz integral, repolho, milho e batatas. 

2. Ranger os dentes 

Sinal de carência de vitamina B5. Coma carne, ovos, legumes frescos, legumes, cogumelos, nozes, peixes de mar, farinha de centeio integral.

3. Manchas brancas nas unhas

Sinal de carência de zinco. Coma peixe, carne, sementes de girassol, sementes de abóbora, nozes, ostras e outros molusculos, farinha de centeio, queijo cheddar. 

4. Alternância entre obstipação e diarreira

Sinal de carência de magnésio. Coma trigo, nozes, soja, vegetais verdes, cenouras, ervilhas, batata doce, girassol, lentilhas, abacate, couve-flor, peixe, carne. ~

5. Sangramento das gengivas

Sinal de carência de vitamina C. Coma frutas cítricas, vegetais verdes, espargos, abacates, brócolos, couve de bruxelas, melão, couve, manga, cebola, mamão, ervilhas verdes, abacaxi, rabanete, espinafre, morangos, tomates. 

6. Borbulhas nos braços e coxas

Sinal de carência de vitamina E. Coma vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, sementes, arroz integral, ovos, algas, leite, aveia, soja, batata doce e agrião. 

7. Infecções frequentes na gargante e peito 

Sinal de carência de vitamina A. Coma damascos, espargos, brócolos, melão, cenoura, mamão, pêssego, abóbora, pimentão vermelho, espinafres e agrião. 

 

Assine a ACTIVA e receba mais 6 meses grátis. Garanta uma boa leitura durante as suas férias e relaxe. Conheça todas as opções e não perca esta oportunidade. ASSINE AQUI

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Os primeiros sinais de crise no casamento de Harry e Meghan

Os primeiros sinais de crise no casamento de Harry e Meghan

Menos de um ano depois de ter entrado, Sandra Felgueiras sai da CMTV e vai para a TVI

Menos de um ano depois de ter entrado, Sandra Felgueiras sai da CMTV e vai para a TVI

JL 1350

JL 1350

Ikea e Electrify America vão instalar 200 postos de carregamento rápido nos EUA

Ikea e Electrify America vão instalar 200 postos de carregamento rápido nos EUA

Hospital de Beja com Urgência Obstétrica/Ginecológica encerrada até quarta-feira

Hospital de Beja com Urgência Obstétrica/Ginecológica encerrada até quarta-feira

Fogo em Abrantes em resolução

Fogo em Abrantes em resolução

Ganha uma consola Nintendo Switch

Ganha uma consola Nintendo Switch

Catarina Furtado dá nas vistas com top de 'glitter' e calças brancas

Catarina Furtado dá nas vistas com top de 'glitter' e calças brancas

Paredes de Coura abre com Lemon Lovers debaixo de chuva ininterrupta

Paredes de Coura abre com Lemon Lovers debaixo de chuva ininterrupta

Isto não são críticas de vinho!

Isto não são críticas de vinho!

O festival de Almada e os 30 anos de Vila do Conde

O festival de Almada e os 30 anos de Vila do Conde

Bloco de partos da Maternidade Alfredo da Costa fechado ao exterior até às 09:00 de terça-feira

Bloco de partos da Maternidade Alfredo da Costa fechado ao exterior até às 09:00 de terça-feira

Luísa Beirão e Lourenço Tamagnini assumem a relação de mãos dadas

Luísa Beirão e Lourenço Tamagnini assumem a relação de mãos dadas

Se acha que esta crise é igual às outras, não está a prestar atenção

Se acha que esta crise é igual às outras, não está a prestar atenção

Doze meios aéreos combatem incêndio na serra da Estrela

Doze meios aéreos combatem incêndio na serra da Estrela

Ele (a)fundou uma das maiores startups de sempre. Agora volta com uma nova ideia

Ele (a)fundou uma das maiores startups de sempre. Agora volta com uma nova ideia

Entrevista a Fernando Mendes, apresentador de 'O Preço Certo'

Entrevista a Fernando Mendes, apresentador de 'O Preço Certo'

Comédia e misoginia na nova série

Comédia e misoginia na nova série "A League of Their Own"

Boris é o preferido

Boris é o preferido

Descoberta relação inesperada entre dois dos fatores que causam cancro com maior frequência

Descoberta relação inesperada entre dois dos fatores que causam cancro com maior frequência

Príncipe André e Sarah Ferguson envolvem-se em nova polémica

Príncipe André e Sarah Ferguson envolvem-se em nova polémica

Ikea: novidades de outono

Ikea: novidades de outono

De malas feitas

De malas feitas

Drink and Draw: Os encontros para beber e desenhar nos mais variados locais de Lisboa

Drink and Draw: Os encontros para beber e desenhar nos mais variados locais de Lisboa

Pilot Technology: a condução autónoma da Xiaomi já tem nome e está a evoluir a bom ritmo

Pilot Technology: a condução autónoma da Xiaomi já tem nome e está a evoluir a bom ritmo

Catarina Furtado brilha com o visual escolhido para a final de

Catarina Furtado brilha com o visual escolhido para a final de "The Voice Gerações"

Morreu o estilista japonês Issey Miyake

Morreu o estilista japonês Issey Miyake

Feitas de fibra

Feitas de fibra

A história do Ballett Gulbenkian

A história do Ballett Gulbenkian

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Streaming em Portugal: Netflix ainda lidera e luta pelo segundo lugar aquece

Streaming em Portugal: Netflix ainda lidera e luta pelo segundo lugar aquece

Solar Car Charging Palm, estações de carregamento alimentadas a energia solar

Solar Car Charging Palm, estações de carregamento alimentadas a energia solar

Ainda vamos a tempo de salvar a Amazónia? Ponto de não retorno pode estar ao virar da esquina

Ainda vamos a tempo de salvar a Amazónia? Ponto de não retorno pode estar ao virar da esquina

Tatiana Valério sobre o segundo filho:

Tatiana Valério sobre o segundo filho: "É muito desejado"

Ninguém quer trabalhar

Ninguém quer trabalhar

Era uma vez uma maravilhosa preta da Guiné

Era uma vez uma maravilhosa preta da Guiné

Filmes de culto na esplanada da Cinemateca

Filmes de culto na esplanada da Cinemateca

As figuras da PRIMA 17

As figuras da PRIMA 17

Catarina Gouveia mostra o seu biquíni

Catarina Gouveia mostra o seu biquíni "favorito"

A diversidade importa

A diversidade importa

Agenda para pais e filhos: agosto é tempo de diversão

Agenda para pais e filhos: agosto é tempo de diversão

Pilot Technology: a condução autónoma da Xiaomi já tem nome e está a evoluir a bom ritmo

Pilot Technology: a condução autónoma da Xiaomi já tem nome e está a evoluir a bom ritmo