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Se alguma vez se questionou sobre os segredos de fitness dos famosos, veio ao lugar certo.

Harley Pasternak, um personal trainer de celebridades que trabalha com Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West e Adam Levine, entre outros, diz que o segredo para um corpo tonificado é bastante simples: dar passos suficientes durante o dia. Depois disso, vem o sono e a dieta, que aparece em último lugar na lista.

“Não existe nada que compense a falta de passos, ” disse ao Footwear News’. “. É o movimento produzido fora do ginásio que reduz a quantidade de tempo que precisa de passar num ginásio,” afirmou numa outra entrevista, ao site da revista ‘Self’.

Apesar de 10 mil passos ser o número recomendado mais comum, Pasternak considera que deve ser considerado um mínimo e não o objetivo final.

“Se quer mesmo prosperar, diria que devia dar um mínimo de 12 mil passos por dia.”

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Saturday hike. #walk #steps #movemore #hydrate

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Os estudos são inconclusivos no que diz respeito ao número certo de passos que uma pessoa deve dar diariamente. Na verdade, diferentes investigações científicas sugerem mínimos diferentes para variados benefícios de saúde, incluindo perda de massa gorda, melhor qualidade do sono e risco reduzido de doenças cardiovasculares. Contudo, uma coisa é certa: quantos mais passos, melhor.

Dê uma caminhada à hora do almoço ou faça pequenas coisas, como ir à mercearia ou ao talho a pé, para acrescentar mais passos ao seu dia.

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