Com as escolas fechadas, os pais têm um desafio extra nesta quarentena: encontrar formas de manter os filhos entretidos e saudáveis em casa. Marta Mesquita, médica pediatra que colabora com a BabyLoop, deixa cinco conselhos para ajudar as famílias a organizarem as suas rotinas, aproveitarem para estimular a criatividade das crianças e estreitar os laços familiares.

1. Mantenha uma rotina diária e envolva os mais pequenos nas tarefas da casa

As crianças, independentemente da idade, sentem-se mais seguras quando existe uma rotina. É importante manter os horários de levantar e deitar, bem como das refeições, dos períodos de escola e de brincadeira. Procure fazer um plano diário com horário das diferentes atividades e convide os filhos a ajudar a cozinhar, fazer bolos ou mesmo a limpar.

2. Promova uma alimentação saudável e o exercício físico

Procure oferecer uma alimentação rica em fruta e legumes: a sopa deve fazer parte de duas refeições por dia, bem como os legumes no prato principal e fruta à sobremesa. Controle os snacks e o acesso à dispensa e as refeições pré-preparadas também devem ser exceção. Para completar este quadro, não descure o exercício: deixe-os correr, andar de bicicleta, jogar à bola ou saltar à corda sempre que possível. É importante sair de casa por curtos períodos de tempo e cumprindo as regras de segurança. Ao final do dia, as crianças vão sentir-se mais felizes e até dormirão melhor.

3. Defina os períodos de brincadeira e estimule a aprendizagem além das aulas

Quando estão em casa e na companhia dos pais, as crianças têm dificuldade em perceber o limite entre o período da escola e da brincadeira. Mais uma vez, é importante ter os horários definidos e, se possível, locais diferentes da casa para cada atividade. Além disto, aprender não se resume às atividades da escola: desenhos animados educativos, jogos de tabuleiro, histórias e visitas virtuais a museus, ao oceanário ou ao jardim zoológico são opções para estimular a criatividade e a aprendizagem.

4. Promova um período de relaxamento antes de dormir

Encontrar um período de relaxamento para as crianças ao final do dia é crucial para as acalmar e preparar para o sono. As opções vão desde o banho, massagens, ouvir música calma, ler uma história em família, exercícios de ioga para crianças ou mesmo rezar.

5. Adeque a informação à idade das crianças e mantenha uma atitude positiva

Mantenha os seus filhos informados relativamente à atualidade, com responsabilidade e sem alarmismos, adequando a linguagem à maturidade de cada um, de forma a que entendam a realidade e se mantenham calmos e seguros. Sempre que demonstrem inseguranças, medos ou frustrações – perfeitamente normais neste período -, procure manter uma atitude positiva e de esperança, transmitindo confiança e tranquilidade.

Palavras-chave

Relacionados

Beleza e Saúde

Diz quem sabe: Como manter um sorriso saudável das crianças em época de COVID-19

Embora estejamos em casa com as nossas rotinas alteradas, é importante manter um sorriso saudável.

Lifestyle

10 museus para visitar virtualmente com as crianças durante o período de quarentena

A cultura pode e deve continuar a fazer parte da rotina.

Lifestyle

A atividade que explica (na perfeição) a importância de lavar as mãos às crianças

Pode ser feita em família com coisas que, provavelmente, já tem em casa.

Mais no portal

Moda

Soluções de roupa interior para mulheres que têm mamas assimétricas

Neste episódio da rubrica Imagem de Sucesso, deixo algumas dicas para quem tem seios de tamanhos, formas, posições ou volumes diferentes.

Beleza e Saúde

Experimentei um hidratante facial caseiro que só leva um ingrediente

E estou aqui para contar os resultados. Não se deixem enganar pela imagem - garanto que o creme não ficou branco, muito menos tão artístico.

Celebridades

Ariana Grande assume novo namorado

A artista partilhou fotografias bastante explícitas.

Moda

Parfois: a mala do verão a menos de 8 euros

Não há como não adorar os saldos.

Beleza e Saúde

Coronavírus: Casados há 53 anos, morreram de mãos dadas, no mesmo dia

Falamos de um casal do Texas, de 80 e 79 anos, internados por pouco mais de uma semana.

Beleza e Saúde

O mundo é um lugar estranho, portanto experimentei fazer Reiki — e acabei em lágrimas

Aqui, a cura faz-se pelas mãos e, mesmo sem toques, é impossível não nos sentirmos tocados por esta experiência libertadora.

Lifestyle

Livro da semana: "Uma Gaiola de Ouro", uma história que é um grito feminista

Um livro de Camilla Läckberg, publicado pela Suma de Letras.

Inspirações

10 inventoras negras que tornaram as nossas vidas bem mais fáceis

Sem o espírito de inovação e de empreendedorismo de cada uma destas mulheres, estas 10 invenções poderiam nunca ter existido.

Lifestyle

Vídeo viral mostra como picar um dente de alho em 10 segundos

Quer a cozinha seja ou não o seu forte, esta técnica promete facilitar o processo.

Lifestyle

4 dicas de poupança financeira para mulheres empreendedoras

No primeiro episódio da rubrica Finanças de A a Z, deixo algumas sugestões para criar um negócio e potenciar o seu crescimento.

Celebridades

Em tempos de pandemia, foi assim que Khloé Kardashian celebrou o aniversário

O evento teve direito a máscaras personalizadas - mas não só.

Inspirações

Normalizar corpos normais: o movimento que se tornou viral

Pessoas de todo o mundo têm partilhado imagens dos respetivos corpos, de modo a provar que é normal sermos diferentes.

€2,95 por edição 20% desconto  

Papel