Vivemos tempos estranhos e muitos de nós deparam-se com a dificuldade em manter um espírito positivo e cultivar a saúde mental. Seja graças à pandemia, ou por qualquer outro problema, se se sente em baixo, deve procurar ajuda e lutar para que tudo não passe de uma fase.

Nesse sentido, recolhemos algumas das dicas de vários especialistas, em conversa com a americana Women’s Health, que contribuem para uma maior resiliência nos momentos mais difíceis. Confira, em seguida:

1 – Renda-se ao momento

Mandy Ingber, famosa guru de yoga e mindfulness sugere que, em momentos de grande tensão, se pergunte: “Onde estou agora, fisicamente? O que estou a sentir? A brisa na minha pele?“, focando-se no lado positivo, e evitando ficar a pensar “a vida seria melhor se…“.

2 – Crie um documento de conquistas

Sempre que alguém elogiar o seu trabalho ou qualquer outro acontecimento ou característica que a marque, aponte-o. Além disso, escreva também todos os momentos em que se sentir feliz, poderosa, e abra esse documento sempre que se sentir em baixo.

É motivador ver este centro de dados como prova de que somos bons, que temos valor, e que fazemos a diferença“, afirma a psicóloga Emily Anhalt.

3 – Mentalize-se desta frase

Emily diz ainda que há uma frase capaz de aliviar a ansiedade, quando nos mentalizamos verdadeiramente e acreditamos nela -“Confia no teu ‘eu’ futuro para lidar com os problemas futuros“. Ou seja, de acordo com a psicóloga, preocuparmo-nos com possíveis problemas futuros, no presente, é uma perda de tempo. Na altura, saberemos como lidar com eles.

4 – Rotina noturna

Antes de adormecer, pense em, pelo menos, uma coisa boa que lhe aconteceu naquele dia. “É um truque que aprendi com o especialista em felicidade Shawn Achor e que ficou. Dois minutos é algo sustentável“, revela o jornalista Dan Harris.

5 – Deixe de se comparar

Tornámo-nos reticentes em falar sobre perdas que parecem menos significantes, em comparação com as dos outros. Dizemos a nós próprios que devíamos estar gratos“, afirma a psicoterapeuta Lori Gottlieb. Porém, esta alerta que, se ignorarmos a nossa dor, ela irá revelar-se sob outras formas. Por isso, em vez de compararmos as nossas conquistas e obstáculos aos dos outros, devemos permitir-nos sentir o que seja, em qualquer das ocasiões.

Palavras-chave

Mais no portal

Mulheres Inspiradoras

#SairParaVotar. Fotógrafa portuguesa lança campanha online de apelo ao voto

"É um projeto fotográfico e a decisão do futuro", escreveu Inês Costa Monteiro nas redes sociais.

Beleza e Saúde

Afinal, o que é skinimalism?

Esta será uma das grandes tendências de cuidados de pele para 2021.

Moda

Estas bailarinas provam que o calçado vegan está na moda

Estes três novos modelos, que fazem parte da coleção vegan de uma marca nacional, são criados à mão por mestres sapateiros portugueses e feitos a partir de faux leather.

Lifestyle

Home staging: como (bem) decorar uma casa para vender ou arrendar

Com a ajuda do Habitissimo, explicamos como pode preparar um imóvel em apenas cinco passos.

Faits Divers

O simbolismo da onda roxa que vimos na tomada de posse de Joe Biden

A cor que marcou a cerimónia no Capitólio serviu para transmitir várias mensagens importantes.

Moda

Lily Collins mostra como usar um cardigã com muito estilo

A protagonista de "Emily in Paris" foi fotografada a usar uma peça acessível de uma marca que conhecemos bem.

Moda

Conheça três tendências que já chamam pela primavera

Diz Quem Sabe

Barriga inchada depois das festas? O motivo pode não ser assim tão óbvio

Um artigo de opinião assinado por Rita Verdasca, nutricionista nos Laboratórios SYNLAB.

Finanças de A a Z

Tudo o que deve saber antes de contrair um crédito pessoal

Este é o tema do novo episódio da rubrica Finanças de A a Z.

Faits Divers

A relação das mulheres com o batom vermelho está enraizada na História

A cor é conhecida por aumentar instantaneamente a confiança de muitas mulheres, mas também é um símbolo histórico de poder.

Beleza e Saúde

Eis um grande aliado da libido e fertilidade

É natural, acessível e rico em nutrientes essenciais ao nosso bem-estar.