Quando estamos numa relação romântica com outra pessoa, num cenário ideal, sentirmo-nos apoiadas, amadas, respeitadas e estimadas. Além disso, temos a certeza de que, independentemente dos desafios que possam surgir, temos um ‘colega de equipa’, melhor amigo e amante, que estará sempre ao nosso lado. Resumindo: as relações saudáveis têm um impacto positivo tanto na saúde física quanto na emociona.

Contudo, também se verifica o contrário. A maioria dos relacionamentos tóxicos começa como um turbilhão de paixão e entusiasmo, sendo que tendemos a usar as memórias desses momentos iniciais de alegria imensa e luxúria como desculpa para ficar, principalmente quando os aspetos pouco saudáveis começam a ser percetíveis. Tal como acontece com um vício, procuramos recriar aquela primeira sensação às custas do nosso bem-estar. 

Alguns dos efeitos colaterais de uma relação tóxica na saúde mental incluem ansiedade, sensação de que não somos merecedores/ouvidos/vistos, viver com medo, exaustão emocional, baixa autoestima, codependência e depressão. Já os efeitos físicos podem passar pela perturbação do sono, má alimentação, problemas digestivos, rigidez muscular, fatiga e problemas imunitários. 

As relações desempenham um papel primordial no nosso bem-estar, em geral, portanto compreender e reconhecer uma uma que se tornou tóxica é muito importante. Aqui ficam alguns sinais que podem ajudar nesse sentido:

  1. Começa a notar uma mudança significativa nos seus padrões de comportamento
    • Isola-se mais, negligenciando outras relações na sua vida como, por exemplo, a família e os amigos.
    • O seu desempenho no trabalho é afetado porque o relacionamento está a causar-lhe angústia ou a absorver todo o seu foco e energia.
    • Sente-se mais cansada, desmotivada e desinteressada na vida fora do seu namoro.
  2. Sente medo de expressar os seus sentimentos ou opiniões;

  3. O seu parceiro mente-lhe repetidamente e fá-la sentir que está a agir como uma “louca” quando o questiona sobre os comportamentos que ele tem tido;

  4. Sente que é impossível estabelecer e manter limites saudáveis na sua relação;

  5. Sente que não pode ser genuína no relacionamento, portanto começa a anular a própria personalidade para se moldar à do parceiro – ou ao que pensa que ele quer;
  6. Dá por si encurralada em ciclos negativos repetitivos;

  7. Mente à sua família e amigos sobre detalhes do relacionamento para proteger o seu parceiro.

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