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Sente-se cada vez mais stressada e culpada devido às tarefas que tem por completar que continuam a amontoar-se? Num artigo para o site Psychology Today, a Dra. Alice Boyes explica que é natural “fazer pausas quando passamos por um trauma ou golpes emocionais”. Contudo, sentir-se mal emocionalmente tende a exacerbar a procrastinação, sublinha a psicóloga e autora, criando um ciclo vicioso do qual pode parecer impossível escapar. 

A especialista recomenda algumas estratégias para quebrar esse ciclo: 

  1. Mude as suas prioridades: temporariamente, retire a prioridade de uma tarefa para mudar o foco e ter a oportunidade de completar outra;
  2. Experimente uma abordagem diferente para entrar nos eixos: escolha completar uma tarefa mais simples primeiro;
  3. Agarre os momentos em que consegue concentrar-se: por exemplo, experimente trabalhar num novo e diferente horário durante o dia;
  4. Não se martirize: pratique a auto-compaixão e permita-se sentir alívio em relação a um problema que tende a não desaparecer.

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