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Teme as interações sociais porque está convencida de que cometerá um erro sem volta? Então, poderá sofrer de ansiedade social. O quadro clínico é “muito mais do que sentir timidez e não querer falar em grupos”, explica a psicóloga Chloe Brotheridge, num artigo para o site Psychology Today, “Pode mesmo assumir o controlo e prejudicar a vida quotidiana”.

A especialista descreve alguns passos que pode dar para superar a ansiedade social e sentir-se mais confortável ao socializar com outras pessoas. Conheça-os:

  • Decida enfrentar os seus medos. A exposição gradual a situações que causam ansiedade pode ajudar a reduzi-la;
  • Desafie pensamentos negativos automáticos;
  • Procure ter interações sociais. Faça uma escolha consciente de comunicar com outras pessoas;
  • Tente focar-se ‘para fora’, ou seja, noutras pessoas, e não ‘para dentro’ em situações sociais;
  • Aja de forma confiante e as pessoas poderão reagir positivamente;
  • Quando se sentir tensa, tire alguns minutos para respirar lenta e profundamente;
  • Seja bondosa consigo mesma. A ansiedade pode ressurgir ocasionalmente, mas isso não significa que falhou.

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