@elainewelteroth

Muitas vezes, é mais fácil definir objetivos do que cumpri-los. Afinal de contas, temos tantas outras coisas em mãos que, depois de alguns percalços, sentimo-nos tentados a atirar a toalha e investir a nossa energia noutros planos.

Porém, se está determinada a fazer uma mudança, a psicóloga Jelena Kecmanovic partilhou algumas dicas que são bem capazes de ajudar num artigo para a revista Psychology Today. Conheça-as:

  1. Escolha objetivos que sejam consistentes com os seus valores;
  2. Avance devagar e gradualmente;
  3. Monitorize os seus obstáculos – e o seu progresso;
  4. Use pequenas recompensas externas durante o processo;
  5. Descanse bastante;
  6. Deixe a mentalidade do “tudo ou nada” de lado;
  7. Mude o ambiente que a rodeia para encorajar o sucesso;
  8. Encontre um exemplo a seguir ou um mentor;
  9. Procure apoio social;
  10. Seja grata.

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