@pernilleteisbaek

A autocompaixão é particularmente útil para pessoas que lutam contra a ansiedade.Isto porque, “muitas vezes, elas tentam evitar que as suas preocupações ocorram ao serem extremamente duras consigo próprias”, explica a psicóloga clínica Alice Boyes, num artigo para a revista Psychology Today.

Será que conseguiria ser mais gentil e cuidadosa consigo mesma? Se não sabe bem por onde começar, a especialista recomenda começar por usar algumas frases que revelam um sentimento de compaixão em relação ao seu próprio sofrimento:

  1. “A prática faz o progresso”;
  2. “Nem todos os defeitos ou fraquezas que vejo em mim, ou cada problema, precisam de ser resolvidos agora”;
  3. “As emoções que estou a sentir neste momento doem, independentemente do motivo pelo qual estou a senti-las”;
  4. “Todas as pessoas cometem erros. Errar é humano”;
  5. “Vou dar a mim mesma o amor, a bondade e o apoio de que preciso neste momento”;
  6. “É normal que as coisas corram mal na vida”;
  7. “Amanhã é um novo dia”;
  8. “A maioria das pessoas está a fazer o melhor que consegue”;
  9. “Qual é a coisa de que mais preciso neste momento?”

Palavras-chave

Na ACTIVA apresentamos-lhe mulheres e ideias inspiradoras nas mais diversas áreas. Acompanhe-nos, deixe-se inspirar e leia já esta revista. ASSINE AQUI

Mais no portal

Mais Notícias

Apple deverá anunciar mais de dez produtos novos ainda em 2022

Apple deverá anunciar mais de dez produtos novos ainda em 2022

O visual que Catarina Gouveia usou no casamento do irmão

O visual que Catarina Gouveia usou no casamento do irmão

Seca em Portugal não é conjuntural, mas estrutural

Seca em Portugal não é conjuntural, mas estrutural

A PRIMA gosta das cores de verão da Parfois, dos sabores frescos da Brigadeirando e da nova coleção da Joana Mota Capitão

A PRIMA gosta das cores de verão da Parfois, dos sabores frescos da Brigadeirando e da nova coleção da Joana Mota Capitão

Oeiras EcoRally: vitória para a dupla espanhola Eneko Conde e Lukas Sergnese

Oeiras EcoRally: vitória para a dupla espanhola Eneko Conde e Lukas Sergnese

Inspirações para relaxar

Inspirações para relaxar

Como o turismo espacial pode

Como o turismo espacial pode "estragar" o que já se recuperou da camada de ozono

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Oeiras EcoRally: vitória para a dupla espanhola Eneko Conde e Lukas Sergnese

Oeiras EcoRally: vitória para a dupla espanhola Eneko Conde e Lukas Sergnese

Tendência: este verão as saias querem-se mini

Tendência: este verão as saias querem-se mini

Casa Dentro: uma viagem pela Arquitetura de Interiores com Cristina Santos e Silva

Casa Dentro: uma viagem pela Arquitetura de Interiores com Cristina Santos e Silva

Princesa Leonor e infanta Sofía: espanhóis dividem-se quanto à futura formação militar das filhas de Felipe VI

Princesa Leonor e infanta Sofía: espanhóis dividem-se quanto à futura formação militar das filhas de Felipe VI

Motos elétricas Silence chegam (oficialmente) a Portugal

Motos elétricas Silence chegam (oficialmente) a Portugal

Guia prático para preparar o seu jardim (ou varanda!) para o verão

Guia prático para preparar o seu jardim (ou varanda!) para o verão

O que tem Viena para voltar a ser considerada a cidade mais

O que tem Viena para voltar a ser considerada a cidade mais "habitável" do mundo

Fashion Clinic abre 'pop-up store' no Carvalhal

Fashion Clinic abre 'pop-up store' no Carvalhal

Covid-19: Cada reinfeção pode agravar risco de sequelas graves e aumentar risco de morte

Covid-19: Cada reinfeção pode agravar risco de sequelas graves e aumentar risco de morte

Jason Momoa em Cascais para a Conferência dos Oceanos da ONU 2022

Jason Momoa em Cascais para a Conferência dos Oceanos da ONU 2022

2 situações em que desperdiça dinheiro sem dar por isso

2 situações em que desperdiça dinheiro sem dar por isso

Ecossintonia: quatro atrizes juntas na atitude sustentável

Ecossintonia: quatro atrizes juntas na atitude sustentável

Em

Em "Quero É Viver", Irene apanha Olga e Santiago na cama

As noites algarvias mudaram! Conheça o Vilamoura Night Village

As noites algarvias mudaram! Conheça o Vilamoura Night Village

Lisboa depois dos turistas

Lisboa depois dos turistas

Cristina Ferreira em festa de arromba com direito a limousine e Karaoke

Cristina Ferreira em festa de arromba com direito a limousine e Karaoke

Cientistas descobrem a maior bactéria de sempre nas Caraíbas

Cientistas descobrem a maior bactéria de sempre nas Caraíbas

O que inquieta Jessica Athayde?

O que inquieta Jessica Athayde?

Fotografe o Peugeot e-208 no Oeiras EcoRally e ganhe prémios

Fotografe o Peugeot e-208 no Oeiras EcoRally e ganhe prémios

Maria Cerqueira Gomes faz sucesso com visual verde a que chama

Maria Cerqueira Gomes faz sucesso com visual verde a que chama "manjerico"

Letizia recupera vestido de couro para presidir a entrega de prémios de sustentabilidade

Letizia recupera vestido de couro para presidir a entrega de prémios de sustentabilidade

Não podemos parar de envelhecer, mas podemos fazê-lo da melhor forma: o médico Rui Ribas explica-nos como

Não podemos parar de envelhecer, mas podemos fazê-lo da melhor forma: o médico Rui Ribas explica-nos como

Ministro das Seychelles apela para transformação desta década em

Ministro das Seychelles apela para transformação desta década em "década útil" no combate à poluição

Espreitar o futuro

Espreitar o futuro

Teste em vídeo ao DS 9 E-Tense

Teste em vídeo ao DS 9 E-Tense