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A autocompaixão é particularmente útil para pessoas que lutam contra a ansiedade.Isto porque, “muitas vezes, elas tentam evitar que as suas preocupações ocorram ao serem extremamente duras consigo próprias”, explica a psicóloga clínica Alice Boyes, num artigo para a revista Psychology Today.

Será que conseguiria ser mais gentil e cuidadosa consigo mesma? Se não sabe bem por onde começar, a especialista recomenda começar por usar algumas frases que revelam um sentimento de compaixão em relação ao seu próprio sofrimento:

  1. “A prática faz o progresso”;
  2. “Nem todos os defeitos ou fraquezas que vejo em mim, ou cada problema, precisam de ser resolvidos agora”;
  3. “As emoções que estou a sentir neste momento doem, independentemente do motivo pelo qual estou a senti-las”;
  4. “Todas as pessoas cometem erros. Errar é humano”;
  5. “Vou dar a mim mesma o amor, a bondade e o apoio de que preciso neste momento”;
  6. “É normal que as coisas corram mal na vida”;
  7. “Amanhã é um novo dia”;
  8. “A maioria das pessoas está a fazer o melhor que consegue”;
  9. “Qual é a coisa de que mais preciso neste momento?”

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