@jessinowo

A frustração e a desilusão são partes normais da vida. A forma como um indivíduo reage a qualquer uma delas tanto pode acalmar como perturbar as emoções ou até mesmo exacerbar o stress.

Identificar esses padrões pouco saudáveis pode ajudar no sentido de lidar melhor com a ansiedade e os altos e baixos inevitáveis da nossa existência. Num artigo para a revisa Psychology Today, a autora Toni Bernhard menciona as piores reações que podemos ter quando nos encontramos em momentos de grande stress. Conheça-as:

  1. Raiva. Sente-se como se o mundo estivesse a tratá-la de uma forma injusta;
  2. Apatia. A mudança parece demasiado difícil, portanto evita interessar-se ou fazer alguma coisa;
  3. Encontrar conforto em agradar os sentidos físicos. Engaja-se em atividades de lazer, como ver TV, em vez de enfrentar os seus problemas;
  4. Inquietação e preocupação. A sua mente vai imediatamente para o pior cenário possível, independentemente do quão improvável ele possa ser;
  5. Insegurança. Duvida de si mesma, não se sente confiante ao lidar com problemas e, muitas vezes, culpa-se.

Bernhard diz ainda que, nessas alturas, o melhor é sempre empregar a atenção plena, também conhecida como mindfulness, e a autocompaixão.

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