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Se procura constantemente a aprovação dos outros, pode ser aquilo a que se chama “people pleaser”. Isto é, alguém para quem a aprovação externa é de extrema importância. Ora, bem sabemos que esta não é propriamente uma característica que ambicionamos e muitos procuram livrar-se dela – algo nem sempre fácil.

De acordo com a psicóloga Ellen Hendriksen, “aqueles que procuram esta aprovação convencem-se de que esta os faz felizes, mas a inevitável pressão de gerir as emoções dos outros pode ser exaustiva, aumentar a ansiedade ou mesmo levar à depressão“.

Procure seguir estas 5 dicas da especialista para dizer “não” sem se sentir culpada:

  1. Perceba se está a ajudar alguém porque quer ou porque se sente culpada;
  2. Deixe que os seus valores guiem as decisões que toma;
  3. Pratique dizer “não” sem ter de se justificar;
  4. Entenda que dizer “não” não a torna uma má pessoa;
  5. Não peça desculpa por dizer “não” – pode fazê-la sentir-se melhor, mas, na verdade, não fez nada de mal, pelo que não tem de se desculpar.

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