@dariachebanov

Como é que coloca a comunicação assertiva em prática no seu relacionamento?

Ser assertivo — e não agressivo ou submisso — começa com autoconsciência e comunicação direta. Ao expressar as suas necessidades claramente e evitar críticas, pode começar a resolver problemas e, em simultâneo, mostrar respeito pela pessoa amada. Isto de acordo com os especialistas do Instituto Gottman, que estuda relações interpessoais há mais de quatro décadas.

O centro de investigação acrescenta que pode levar algum tempo e esforço para adquirir este hábito, mas o processo leva a recompensas incrivelmente satisfatórias: menos stress e mais diversão; o crescimento da confiança e do romance; um relacionamento mais satisfatório e gratificante.⁠ Eis as táticas dos casais saudáveis para lidarem com conflitos:

  1. Deixam claro o que estão a sentir;
  2. Identificam exatamente aquilo que querem e não querem, e enquadram-no em frases começadas por “Eu”, para cada um mostrar que o assume individualmente;
  3. Escolhem um momento conveniente, que funcione para ambos os parceiros, para encarar o problema;
  4. Lembram-se que o parceiro não lê mentes e expressam-se de forma clara, sendo explícitos sobre as especificidades dos respetivos pedidos.

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