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É natural ter expectativas altas. Mas o que acontece quando elas são exageradas?

De acordo com Sean Grover, autor e psicoterapeuta, a esperança baseada em pressupostos, quando exagerada, não só prepara o terreno para a derrota, mas pode ter um impacto devastador em três campos:

  1. Autoestima: coloca a fasquia demasiado alta para si mesma
  2. Relações interpessoais: sente-se magoada e desapontada com os outros frequentemente
  3. Perspetiva: desenvolve uma visão pretensiosa e arrogante da vida.

Dito isto, o especialista deixa algumas sugestões para quebrar o hábito e recuperar o equilíbrio na sua vida:

  1. Estabelecer expectativas ambiciosas e realistas: é bom ter grande sonhos, mas não espere que eles se concretizem da noite para o dia. É melhor dar passos pequenos e constantes diariamente do que forçar algo para obter uma gratificação instantânea;
  2. Fomentar a gratidão: reconheça e aplauda os seus esforços, mesmo que estes não correspondam às suas expectativas iniciais;
  3. Ser flexível: por exemplo, se falhar um prazo, não use isso como uma desculpa para se desvalorizar. A vida está cheia de eventos inesperados que atrapalham os nossos planos e é importante reservar algum tempo para descansar e redefinir objetivos.

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