@papayalovin

Alguma vez se sentiu presa numa espiral de preocupações com o pior cenário possível?

A psicóloga Andrea Bonior explica à revista Psychology Today que existem várias formas de sair daquilo a que os especialistas chamam catastrofismo: uma distorção cognitiva que leva alguém a tirar conclusões negativas exageradas.

Mesmo quando existem problemas reais a resolver, Bonior sugere as seguintes respostas que “podem ajudar a mudar o seu pensamento — não para a complacência, mas para a esperança e saúde, o que a ajudará a caminhar rumo à ação”.

  1. Seja específica. Um problema com um aspeto da vida não significa que esteja tudo a desmoronar. Qual é a parte que lhe transmite segurança, prazer e relaxamento?
  2. Lembre-se: os pensamentos não a definem. Se os reconhecer como pensamentos e os deixar passar, é menos provável que fique atolada neles;
  3. Não confunda o presente com o futuro. O facto de as coisas estarem de uma certa forma neste momento não significa que serão sempre assim;
  4. Faça algo físico. Interagir com o meio que a rodeia pode ajudá-la a manter os pés assentes no presente.

Palavras-chave

Assine a ACTIVA e receba mais 6 meses grátis. Garanta uma boa leitura durante as suas férias e relaxe. Conheça todas as opções e não perca esta oportunidade. ASSINE AQUI

Mais no portal

Mais Notícias

Fogo no Marão com duas frentes em zona de

Fogo no Marão com duas frentes em zona de "difíceis acessos"

VOLT Live: o mercado de elétricos usados

VOLT Live: o mercado de elétricos usados

Inovações no tratamento da Doença de Crohn e da Colite Ulcerosa

Inovações no tratamento da Doença de Crohn e da Colite Ulcerosa

Nove meios aéreos no combate às chamas na Serra do Marão

Nove meios aéreos no combate às chamas na Serra do Marão

Sindicato dos Técnicos de Emergência Pré-Hospitalar pede demissão da direção do INEM

Sindicato dos Técnicos de Emergência Pré-Hospitalar pede demissão da direção do INEM

“Os Versículos Satânicos”: o livro que causou um fogo trágico e custou a vida a 38 pessoas, incluindo o tradutor japonês

“Os Versículos Satânicos”: o livro que causou um fogo trágico e custou a vida a 38 pessoas, incluindo o tradutor japonês

Feitas de fibra

Feitas de fibra

Comédia e misoginia na nova série

Comédia e misoginia na nova série "A League of Their Own"

Cata Vassalo e Rita Patrocínio juntas em coleção de joalharia sobre a amizade

Cata Vassalo e Rita Patrocínio juntas em coleção de joalharia sobre a amizade

Tiago Teotónio Pereira e Rita Patrocínio estão noivos

Tiago Teotónio Pereira e Rita Patrocínio estão noivos

Quando o perfecionismo não é uma qualidade, mas uma patologia que pode ter consequências sérias

Quando o perfecionismo não é uma qualidade, mas uma patologia que pode ter consequências sérias

A história do Ballett Gulbenkian

A história do Ballett Gulbenkian

Samsung Neo QLED QN900B em análise: Há grandes… E depois há enormes

Samsung Neo QLED QN900B em análise: Há grandes… E depois há enormes

Entrevista a Fernando Mendes, apresentador de 'O Preço Certo'

Entrevista a Fernando Mendes, apresentador de 'O Preço Certo'

Ruben Rua tem novos projetos na TVI?

Ruben Rua tem novos projetos na TVI?

Sara Matos e Cláudia Vieira juntas em fotografia pela primeira vez

Sara Matos e Cláudia Vieira juntas em fotografia pela primeira vez

Espanha: proibido regular o ar condicionado para menos de 27 graus

Espanha: proibido regular o ar condicionado para menos de 27 graus

Ganha uma consola Nintendo Switch

Ganha uma consola Nintendo Switch

Criador de Breaking Bad quis fazer um jogo ao estilo GTA inspirado na série

Criador de Breaking Bad quis fazer um jogo ao estilo GTA inspirado na série

Metadados, eutanásia e projeto de censura a Santos Silva entre os temas 'quentes' da AR em setembro

Metadados, eutanásia e projeto de censura a Santos Silva entre os temas 'quentes' da AR em setembro

Quem ganhou entradas para o Zoomarine?

Quem ganhou entradas para o Zoomarine?

Azul verão

Azul verão

O

O "tubarão do imobiliário" na capa de Agosto da EXAME

Ellen DeGeneres reage ao acidente da ex-namorada, Anne Heche

Ellen DeGeneres reage ao acidente da ex-namorada, Anne Heche

Projeto de redução hídrica coloca Maçã de Alcobaça entre as que menos água consome

Projeto de redução hídrica coloca Maçã de Alcobaça entre as que menos água consome

O visual inesperado de Letizia em Palma de Maiorca

O visual inesperado de Letizia em Palma de Maiorca

A diversidade importa

A diversidade importa

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

YouTube prepara serviço de streaming de vídeo

YouTube prepara serviço de streaming de vídeo

17 ideias para fazer no Algarve, do Barlavento ao Sotavento

17 ideias para fazer no Algarve, do Barlavento ao Sotavento

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Exame 460 - Agosto de 2022

Exame 460 - Agosto de 2022

Valor artístico

Valor artístico

As figuras da PRIMA 17

As figuras da PRIMA 17

Três vinhos em boa conta

Três vinhos em boa conta

Ikea e Electrify America vão instalar 200 postos de carregamento rápido nos EUA

Ikea e Electrify America vão instalar 200 postos de carregamento rápido nos EUA

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Vasco Palmeirim traz à TV um concurso inédito:

Vasco Palmeirim traz à TV um concurso inédito: "Vão ficar de boca aberta"

O álbum de férias de Dânia Neto

O álbum de férias de Dânia Neto

JL 1350

JL 1350

O complexo e (ainda) desconhecido mundo da depressão

O complexo e (ainda) desconhecido mundo da depressão