Alguma vez se sentiu presa numa espiral de preocupações com o pior cenário possível?
A psicóloga Andrea Bonior explica à revista Psychology Today que existem várias formas de sair daquilo a que os especialistas chamam catastrofismo: uma distorção cognitiva que leva alguém a tirar conclusões negativas exageradas.
Mesmo quando existem problemas reais a resolver, Bonior sugere as seguintes respostas que “podem ajudar a mudar o seu pensamento — não para a complacência, mas para a esperança e saúde, o que a ajudará a caminhar rumo à ação”.
- Seja específica. Um problema com um aspeto da vida não significa que esteja tudo a desmoronar. Qual é a parte que lhe transmite segurança, prazer e relaxamento?
- Lembre-se: os pensamentos não a definem. Se os reconhecer como pensamentos e os deixar passar, é menos provável que fique atolada neles;
- Não confunda o presente com o futuro. O facto de as coisas estarem de uma certa forma neste momento não significa que serão sempre assim;
- Faça algo físico. Interagir com o meio que a rodeia pode ajudá-la a manter os pés assentes no presente.
