@papayalovin

Alguma vez se sentiu presa numa espiral de preocupações com o pior cenário possível?

A psicóloga Andrea Bonior explica à revista Psychology Today que existem várias formas de sair daquilo a que os especialistas chamam catastrofismo: uma distorção cognitiva que leva alguém a tirar conclusões negativas exageradas.

Mesmo quando existem problemas reais a resolver, Bonior sugere as seguintes respostas que “podem ajudar a mudar o seu pensamento — não para a complacência, mas para a esperança e saúde, o que a ajudará a caminhar rumo à ação”.

  1. Seja específica. Um problema com um aspeto da vida não significa que esteja tudo a desmoronar. Qual é a parte que lhe transmite segurança, prazer e relaxamento?
  2. Lembre-se: os pensamentos não a definem. Se os reconhecer como pensamentos e os deixar passar, é menos provável que fique atolada neles;
  3. Não confunda o presente com o futuro. O facto de as coisas estarem de uma certa forma neste momento não significa que serão sempre assim;
  4. Faça algo físico. Interagir com o meio que a rodeia pode ajudá-la a manter os pés assentes no presente.

Palavras-chave

Assine a ACTIVA por apenas €2,60/mês. Aproveite esta oferta especial, tenha acesso ilimitado a todo o conteúdo e arquivo digital, leia em qualquer lugar e cancele quando quiser. ASSINE AQUI

Mais no portal

Beleza

Como combater a eletricidade estática no cabelo? Experimente estas dicas

São bastante simples e podem fazer toda a diferença.

Saúde

O aparelho de contenção deve ser usado para sempre? As respostas às dúvidas mais comuns no pós-tratamento

Um artigo de opinião assinado pelo chefe ortodontista da cadeia de clínicas especializadas em ortodontia invisível Impress.

Nas Bancas

Maria Joana Almeida explica o novo normal do sexo em tempos de pandemia

A terapeuta sexual falou com a ACTIVA sobre o impacto dos tempos que correm na intimidade e revelou benefícios surpreendentes.

Moda

Armário cápsula de primavera: as peças essenciais para as influencers francesas

Inspire-se nestes visuais.

Backstage

Sónia Balacó: o 'making of' de uma produção de moda que é também uma viagem criativa e mágica

Atriz, modelo, poeta, leitora, Sónia Balacó transformou uma produção de moda numa viagem pela magia e pela criatividade, e falou connosco sobre o que é hoje o centro da sua vida. 

Comportamento

5 sinais de que alguém está a fingir emoções

Um comportamento conhecido como "atuação superficial", que consiste na (auto)regulação das expressões emocionais.

Comportamento

Como prever o divórcio? Pessoas contam as histórias de casamentos mais insólitas

Algumas são mesmo difíceis de acreditar.

Comportamento

Os 4 principais fatores que destroem relações

Para manter a harmonia, há que evitar certas atitudes. Saiba quais.

Saúde

Estes são alguns dos melhores chás para aliviar sintomas de gripe

Bastante comuns nesta altura do ano.

Lifestyle

Leia a ACTIVA por €2,60/mês

Moda

Consegue acreditar que este vestido custa menos de 10 euros?

E é perfeito já para a próxima estação!

Saúde

Este simples alimento é um poderoso aliado no combate à anemia

Rico em ferro, bem como de outros nutrientes, pode ser usado em qualquer refeição.