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Não é incomum que a autoestima dependa de eventos externos ou da aprovação dos outros.

“Quando a nossa autoestima está ligada a fatores externos, isso deixa-nos com pouco controlo sobre como vivemos as nossas vidas. Esforçamo-nos constantemente para evitar sentimo-nos mal em relação a nós mesmos”, explica Tchiki Davis escritora, consultora e especialista na interseção de felicidade e tecnologia, à revista “Psychology Today”.

Se este cenário lhe é familiar, a perita deixa ainda algumas dicas práticas para aumentar a autoestima e vermos as nossas qualidades com clareza:

  1. Dar prioridade à aprendizagem e não ao desempenho.
    Encare os fracassos ou a falta de aprovação como oportunidades para melhorar;
  2. Adotar metas pró-sociais.
    Foque-se no propósito que tem para os outros e no valor que acrescenta ao mundo;
  3. Reduzir contingências externas.
    Não dê prioridade à sua aparência física ou à aprovação dos outros;
  4. Foco nos pontos fortes.
    Quais são as suas qualidades positivas? O que a torna especial?

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