@pernilleteisbaek

O teletrabalho é adorado por muitos e odiado por outros tantos. Ora, um dos grandes problemas associados pode ser a procrastinação. Em casa, podemos deparar-nos com uma maior falta de motivação e fácil distração com as mínimas coisas. Juntando isto à crescente ansiedade que a pandemia trouxe, pode ser difícil mantermo-nos focados numa só tarefa.

Mas como evitar a procrastinação? De acordo com o psiquiatra Marco Abud, há 4 estratégias base que podemos adotar. Ei-las:

  1. Os 3 P’s – faça a Primeira coisa de que se lembrar; Comece por Pequenas coisas; Parta para a ação;
  2. Ressignifique o julgamento – pratique consistentemente o autovalor, de modo a deixar de dar tanta importância ao julgamento dos outros;
  3. Dividir e desdenhar – divida o que tem a fazer em tarefas mais pequenas; desdenhe a tarefa para “enganar” o cérebro e fazer parecer que esta não é assim tão importante;
  4. Troque o “tenho de fazer” por “quero começar” – pense “eu não preciso de fazer, só quero começar“.

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