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Desenvolver a autoconfiança pode ser uma tarefa difícil, mas um sentido forte de auto-eficácia pode fornecer uma série de benefícios.

“Quanto melhor se sentir, mais disposto estará a dizer sim a novas atividades e desafios”, escreve a psicóloga Lauren Florko, no site da revista Psychology Today.

Veja como combater pensamentos prejudiciais e ganhar autoconfiança, de acordo com a especialista:

  1. Desafiar formas de pensar pouco saudáveis
    Dê luta aos pensamentos a preto e branco como, por exemplo, “Eu faço sempre X”;
    Mude as generalizações para afirmações específicas;
    Equilibre os pensamentos negativos com pensamentos positivos.

  2. Construir sobre o seu sucesso
    Incorpore os seus valores e paixões nas suas atividades diárias;
    Oriente outras pessoas que precisem do seu apoio;
    Pergunte aos outros o que eles consideram ser os seus pontos fortes.

  3. Encontrar validação interna
    Seja grata e observe o seu sucesso;
    Depois de receber feedback, anote pelo menos um comentário positivo que tenha ouvido;
    Recompense-se pelo seu esforço durante o dia.

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