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No que diz respeito a estabelecer limites, a maioria das pessoas tende a ter dificuldades em expressar as próprias necessidades em relacionamentos atuais e antigos.

“Esquecemos as coisas, deixamos outras passar, varremos conflitos para debaixo do tapete, etc.” explica a psicóloga clínica Neha Mistry no Instagram. “Nem todos os relacionamentos terão a capacidade de evoluir e crescer como desejamos. Ter essa consciência causa muito desconforto internamente e, assim, impede-nos de comunicar aquilo de que precisamos”.

De acordo com a especialista, tal como um exercício de visualização, podemos imaginar o rumo dessa conversa com atenção plena. Há uma grande probabilidade de surgirem várias sensações corporais — algumas são boas, outras confusas e até mesmo avassaladoras. “A tolerância é essencial em estabelecer limites”, sublinha.

Eis alguns exemplos do que podemos dizer ao nosso parceiro para aquilo que recebermos estar alinhado com o que queremos num determinado momento:

  1. “Eu sei que esta é uma resposta diferente das do passado, mas agora preciso de _____________”.
  2. “É difícil para mim dizer isto, mas estou a aprender a colocar a minha saúde mental em primeiro lugar, e é por isso que agora preciso de __________________”.
  3. “Tenho refletido sobre o quão importante o nosso relacionamento é para mim. Embora me doa dizer-te isto, não posso ____________________”.
  4. “O nosso relacionamento sempre foi baseado em _______________. É difícil para mim dizer isto, mas isto já não está a funcionar para mim. Gostaria que pudéssemos _______________”.

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