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Alguma vez sentiu que por mais que trabalhe a sua lista de tarefas fica cada vez maior? Quanto pensa em self-care, parece que é apenas mais uma obrigação?

“Geralmente, os conselhos de self-care fazem-nos adicionar coisas à nossa lista de tarefas. Se já nos sentimos sobrecarregados, isso nem sempre é útil”, explica a psicóloga clínica e autora Alice Boyes à revista Psychology Today.

Seguindo a velha máxima que diz que menos é mais, a especialista partilha ainda algumas dicas que ajudam a aliviar o stress:

  1. Dar o dia por terminado: defina um período específico a partir do qual não fará mais nada;
  2. Limitar as tarefas administrativas: experimente reservar apenas uma hora por dia para isso e passar o resto do tempo em coisas mais importantes:
  3. Criar longos períodos de tempo não preenchido: dar tempo a si mesma para estar aborrecida pode estimular a criatividade;
  4. Praticar a subtração: nem tudo precisa de ser feito imediatamente.

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