@alexandra__sage

Meg Selig, autora de “Changepower! 37 segredos para ter sucesso na mudança de hábitos”, contribui para o site Psychology Today desde 2010. Num dos artigos que assina, revela 7 formas de aumentarmos a nossa autoestima. Ei-las:

1 – Não se preocupe se não se sentir confiante o tempo todo

A autora cita Alice Boyes, que, afirma ter chegado à conclusão que necessitava tanto a auto-confiança como a auto-dúvida. Isto porque a última “nos leva a questionar o questionar o que estamos a fazer, prepara-nos mentalmente para aceitar a mudança, leva-nos a trabalhar mais e de forma diferente, e pode levar-nos a tomar abordagens mais cooperativas, no que toca a lidar com pessoas que discordam de nós“.

2 – Mostre compaixão ao seu futuro “eu”

Isto pode envolver uma simples ida à bomba de gasolina à tarde, porque sabe que terá uma manhã atarefada no dia seguinte, ou mesmo fazer exercício físico, tendo em mente que, no futuro, o seu corpo agradecerá. Agir no presente, tendo em mente o seu futuro, é uma estratégia para uma maior confiança. Selig refere ainda que o guru Leo Babauta defende que pessoas que não procrastinam são, no fundo, pessoas que querem que o seu “eu” futuro seja feliz.

3 – Pratique uma conversa realista e de compaixão consigo mesma

Sermos carinhosos connosco mesmo quando cometemos erros aumenta a nossa autoestima, mas também a nossa motivação e auto-controlo, revela uma pesquisa citada pela psicóloga Kelly McGonigal, no livro “The Willpower Instinct”.

4 – Em vez de dizer “falhas”, prefira “oportunidades”, “desafios” ou “experiências de aprendizagem”

Alterar certos termos nas nossas conversas (com outros e connosco) pode ter um enorme impacto na nossa confiança. Neste caso, deixar de lado a palavra “falha”, substituindo-a por “desafio”, por exemplo, reduz as hormonas do stress e pode dar início a uma sequência de pensamentos focados na solução. O importante? Praticar muito, de modo a desenvolver um mindset de crescimento.

5 – Não assuma que os outros têm o mesmo nível de conhecimentos

Pensar em todas as vezes que as outras pessoas nos pediram alguma ajuda, informação ou conselhos dá-nos uma maior consciência das “áreas” em que estamos mais à vontade. E isto aplica-se a questões pessoais, mas também profissionais.

6 – Conheça as suas mais-valias

Além de pensar nos momentos em que lhe pediram ajuda, lembre-se ainda de todos os elogios e feedback positivo que já recebeu de outras pessoas. Repita, na sua mente, várias vezes, o momento em que sentiu que foi bem-sucedido em algo ou que alguém lhe disse alguma coisa que o marcou pela positiva. Isto ajuda-nos a interiorizar os nossos pontos fortes.

7. Lembre-se do seu propósito e valores

Lembrar-se constantemente do seu propósito de vida, objetivos e valores irá dar-lhe uma maior força de vontade, persistência e auto-confiança. Os nossos valores mantêm-nos orientados para o nosso “verdadeiro norte”.

Se nada resultar, o melhor é procurar um terapeuta para que, juntos, consigam tornar a sua mente um melhor local para viver.

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