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Cada vez mais pessoas sofrem com ansiedade, pelo que o discurso sobre a saúde mental nunca foi tão importante. E se há forma de esta se manifestar é, sem dúvida, o pensar em demasia ou, em inglês, overthinking. A questão é que este hábito não nos leva a lado algum, no sentido em que não são pensamentos que nos levam à resolução de problemas, mas apenas nos criam mais problemas e nos deixam mais ansiosos.

Mas como parar? Segundo avança a revista Health, em conversa com a autora do livro “13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem”, Amy Morin, há 3 questões que podemos fazer-nos a nós próprios, em momentos em que damos por nós a ter este tipo de pensamentos, que nos podem ajudar a mudar a perspetiva para uma mais útil, de resolução de problemas ou, simplesmente, deixar o “não-problema” ir.

Ei-las:

1 – Há uma solução para este problema?

Há certos problemas que, simplesmente, não têm solução, pelo que pensar neles não tem absolutamente nada de produtivo. Aceitar este facto pode ajudá-la a desfocar desse pensamento.

2 – Estou a focar-me no problema ou a tentar encontrar uma solução?

Imaginar tudo o que pode correr mal, na sequência de um determinado problema que possamos enfrentar é uma forma de overthinking. Ou seja, ter esses pensamentos negativos não nos vai ajudar em nada a resolver o problema, pelo que seria mais útil elaborarmos uma espécie de “plano de ação” de como podemos solucioná-lo.

3 – O que é que eu estou a alcançar ao pensar nisto?

Tal como a segunda questão, esta destina-se a fazer-nos perceber se estamos a conseguir resolver algo com a forma com que estamos a pensar. Se a resposta for “mais ansiedade” ou “nada“, por exemplo, está na hora de mudar a perspetiva.

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