@alice.grigoriadi

Não precisa de erradicar a ansiedade da sua vida para ser feliz ou produtiva. No entanto, é útil ter algumas ferramentas para combater a ansiedade e o sofrimento desnecessários. Quem o diz é a psicóloga clínica Alice Boyes, num artigo para a revista Psychology Today.

Nessas situações, é importante cultivar pelo menos quatro capacidades para acalmar a cabeça e o coração. Ei-las, de acordo com a especialista:

  1. A capacidade de identificar uma explicação mais provável: a ansiedade pode levar as pessoas a saltarem para conclusões ilógicas;
  2. A capacidade de definir a suas opções: as pessoas ansiosas tendem a pensar que estão a resolver problemas quando, na verdade, estão a ruminar;
  3. Saber o que é mais importante para si do que evitar a ansiedade como, por exemplo, ajudar os outros ou atingir um objetivo profissional;
  4. A capacidade de identificar pensamentos ocultos e perfeccionistas ( “eu devia”; “eu tenho”), de modo a poder contrariá-los. 

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