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Aprender a estabelecer limites sem sentir culpa pode ser desafiador, mas é possível.

O processo “envolve mudar a maneira como pensamos sobre nós mesmos e os nossos limites”, explica a psicoterapeuta Sharon Martin à revista Psychology Today. “Precisamos de afastar-nos de uma mentalidade de agradar às pessoas, que permite que os outros ditem o que é certo para nós, e começar a dar prioridade às nossas necessidades”, acrescenta.

Eis como dar os primeiros passos, de acordo com a especialista: 

  1. Os limites não são egoístas
    Os limites são bons para a saúde e o bem-estar, e também beneficiam aqueles à nossa volta;

  2. Os limites fortalecem relacionamentos
    Os limites promovem a intimidade e a conexão, porque criam a segurança emocional que nos permite ser vulneráveis;

  3. Impor limites é uma coisa boa para nós
    É menos provável que sintamos culpa se nos lembrarmos que todas as pessoas têm necessidades e, como tal, impor limites é uma maneira saudável de respondermos às nossas;

  4. Os limites permitem que nos sintonizemos com as nossas necessidades
    É quase impossível estabelecer limites e praticar o auto-cuidado se não tivermos noção daquilo de que precisamos. Estar em sintonia com os pensamentos, sentimentos e sensações corporais ajuda nesse sentido.

  5. A prática leva à perfeição
    Definir limites é uma habilidade e, como qualquer outra habilidade, quanto mais praticamos, mais fácil se torna.

  6. Impor limites é uma forma de auto-cuidado
    Tentar cuidar melhor de si mesma e aprender novas habilidades é um trabalho árduo. Certifique-se de que, no processo, tem auto-compaixão e momento de encorajamento para consigo mesma.

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