A ruminação envolve a repetição mental de pensamentos ou eventos vezes sem conta. Uma tendência pode fazer com que as pessoas se sintam ansiosas, com medo, sozinhas, derrotadas ou incompreendidas, explica a psicóloga clínica Alice Boyes à revista Psychology Today.
Reconhecer os erros cognitivos que funcionam como gatilhos para a ruminação podem ajudar a evitá-la na totalidade. Eis três armadilhas às quais devemos estar atentos:
- Falhar em reconhecer os fatores temporários que nos afetam. Problemas médicos, por exemplo, podem reduzir a capacidade de lidar com certas situações;
- Presumir que aquilo que consideramos importante é importante para os outros. Muitas vezes, as outras pessoas não interpretam as interações da mesma forma que nós;
- Pensar que ser ignorado é um sinal de rejeição. Em muitos caso, ser ignorado tem mais a ver com a outra pessoa do que connosco.
