Há muito tempo que leio sobre os vários benefícios do chá verde. Acelera o metabolismo, emagrece, é diurético, previne doenças, retarda o envelhecimento… Mas, afinal, nunca tinha verdadeiramente experimentado incluir o chá verde na minha rotina. Assim que comecei a trabalhar a partir de casa devido à pandemia de Covid-19, achei que seria uma boa oportunidade para usar o tempo que gastava a deslocar-me até a redação para investir em novas experiências… E bebi chá verde todos os dias durante uma semana.

Antes de começar este meu experimento falei com a nutricionista Lilian Barros, que me disse que “os chás e infusões possuem diferentes benefícios dependendo da erva utilizada e devem ser adequados de acordo com cada caso”. No meu caso, queria testar os benefícios que já tinha lido sobre o chá verde. “Por ter um efeito termogênico e estimulante o chá verde acelera o metabolismo, ajudando ao emagrecimento. Tem também uma forte componente antioxidante o que o torna um excelente aliado da nossa saúde, bem estar”, explicou-me a nutricionista, o que me parece ótimo para o atual momento.

Mas antes de começar o teste, um alerta: “Este chá não deve ser consumido indiscriminadamente por qualquer pessoa, independentemente do seu desejo de perda de peso. Ele pode ter interferência com a elevação da tensão arterial em pessoas mais sensíveis ou interferir com a qualidade do sono nocturno quando consumido ao final do dia”, disse-me Lilian Barros. Não tenho problemas de pressão alta e estou com os meus exames em dia, e tive o cuidado de não beber o chá depois das 18h00, para não prejudicar as minhas boas noites de sono.

O chá verde nosso de cada dia

Comprei o chá verde em folhas e preparei de acordo com algumas instruções específicas. Eu uso duas colheres de chá verde para um litro e meio de água. A água não pode ser muito fria nem muito quente: a temperatura deve estar em torno dos 60 aos 85 graus celsius, que é basicamente quando as bolhinhas começam a formar no fundo da chaleira. A infusão também deve durar cerca de 5 minutos.

Para dar um sabor também adiciono limão, gengibre e hortelã. Depois, coloco o bule de chá no frigorífico para beber gelado ao longo do dia. Decidi intercalar o chá com água, e por isso um bule de um litro e meio dura 2 dias.

Resultados

Beber chá verde ao longo do dia provocou um primeiro efeito imediato: uma maior frequência de idas à casa de banho. Isso porque além de ser um chá diurético, ou seja, elimina o excesso de água e líquidos do organismo, eu também passei a consumir mais água do que costumava. E este efeito diurético teve como consequência o primeiro bom resultado: senti-me menos inchada, dia após dia.

Também senti que beber o chá verde fez o meu apetite reduzir. Talvez porque quando tinha fome durante à tarde estava a consumir algo com sabor que eliminava a necessidade de ir buscar algo para comer fora das horas das refeições.

Parei de beber cafezinho depois do almoço e o chá verde foi suficiente para me manter alerta e bem disposta durante a tarde. Isso porque também tem cafeína, mesmo que seja em menor quantidade em relação ao café. Portanto posso dizer que o chá verde contribuiu para o meu bem estar.

Depois de sete dias, senti-me bem disposta e levemente menos inchada, o que dá a impressão que emagreci. Não tenho balança em casa e não posso garantir que perdi peso com o chá verde, até porque acredito que teria que associar este hábito com uma alimentação equilibrada e rotinas de exercícios físicos. Ultimamente tenho alternado entre o chá verde e o chá de hibisco. E apesar de não beber todos os dias, acredito que o chá gelado ao longo do dia pode agora fazer parte do meu dia-a-dia.

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

As memórias de Manuel Alegre

As memórias de Manuel Alegre

Há uma nova imagem do rei Carlos III

Há uma nova imagem do rei Carlos III

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Reis Felipe e Letizia saem para jantar com a princesa Leonor

Reis Felipe e Letizia saem para jantar com a princesa Leonor

Israel lançou um programa de reconhecimento facial na Faixa de Gaza

Israel lançou um programa de reconhecimento facial na Faixa de Gaza

Ano de 2023 foi o segundo mais quente de sempre em Portugal

Ano de 2023 foi o segundo mais quente de sempre em Portugal

Bernardo Sousa e Bruna Gomes casaram em segredo na Madeira: todos os detalhes da boda

Bernardo Sousa e Bruna Gomes casaram em segredo na Madeira: todos os detalhes da boda

Há novas imagens do casamento de Bruna Gomes e Bernardo Sousa

Há novas imagens do casamento de Bruna Gomes e Bernardo Sousa

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

Mais de 20% das empresas acha que preconceitos da IA são entrave. IBM quer resolver o problema

Mais de 20% das empresas acha que preconceitos da IA são entrave. IBM quer resolver o problema

Quando a cantiga foi uma arma

Quando a cantiga foi uma arma

Medina deixa Finanças com maior excedente da democracia portuguesa

Medina deixa Finanças com maior excedente da democracia portuguesa

A primeira fotografia da filha de Angie Costa

A primeira fotografia da filha de Angie Costa

Como adicionar uma segunda mala ao seu carro?

Como adicionar uma segunda mala ao seu carro?

Ana Moura na ModaLisboa “Vim muito bem acompanhada pela Emília”

Ana Moura na ModaLisboa “Vim muito bem acompanhada pela Emília”

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

Páscoa: 5 receitas para o almoço de domingo, por Marlene Vieira

Páscoa: 5 receitas para o almoço de domingo, por Marlene Vieira

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Final de “Flor Sem Tempo”: Catarina e Vasco fogem juntos de Vila Santa

Final de “Flor Sem Tempo”: Catarina e Vasco fogem juntos de Vila Santa

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

Quem és tu, Páscoa?

Quem és tu, Páscoa?

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

A próxima missão para a Inteligência Artificial? Fazer cerveja

A próxima missão para a Inteligência Artificial? Fazer cerveja

Como apenas duas noites mal dormidas podem

Como apenas duas noites mal dormidas podem "acrescentar" quatro anos à idade real

As Revoluções Francesas na VISÃO História

As Revoluções Francesas na VISÃO História

OE2024: Receita do IMT afunda 15,7% nos dois primeiros meses do ano

OE2024: Receita do IMT afunda 15,7% nos dois primeiros meses do ano

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Mineiros da Panasqueira prolongam greve e empresa ameaça com 'lay-off'

Mineiros da Panasqueira prolongam greve e empresa ameaça com 'lay-off'

Das bombas de 75 a

Das bombas de 75 a "vice" do Parlamento? Quem é e como pensa Diogo Pacheco de Amorim

A importância das plataformas na escolha de um carro elétrico

A importância das plataformas na escolha de um carro elétrico

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Vamos tomar um chá?

Vamos tomar um chá?

Ir à Casa Az-Zagal e deixar-se ficar na aldeia

Ir à Casa Az-Zagal e deixar-se ficar na aldeia

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites