Com tradução em Portugal para “atenção plena”, o mindfulness é um conjunto de práticas e ferramentas cientificamente comprovadas que ajudam a focar no presente, sem deixar que o passado ou o futuro afetem esse processo.

O objetivo é que todos tenham uma consciência muito ativa e consigam viver de uma forma fiel aos seus pensamentos, sempre no momento presente. É a solução para quem procura começar a sentir-se bem, estar ativo, atento e focado, determinado, e a ganhar alguma agilidade na resolução de eventuais problemas que possam surgir. É viver a vida consciente do momento presente, dos sentimentos e sensações que nos rodeiam; é aproveitar bem os dias e perceber que é possível vivermos melhor.

O mindfulness na Educação

Quer a nível empresarial, na saúde ou na política, a prática do mindfulness já começa a ser notória em alguns dos setores do nosso País. Mas… e na Educação?

As escolas e os colégios assumem um papel fundamental e impactante na formação dos adultos de amanhã. É na formação que se deve investir, de modo a criar boas práticas que permitam à criança conhecer-se de uma forma leve, desenvolver boas emoções, saber o que é certo, lidar com o errado e gerir emoções menos positivas. Através de um mergulho interior, a criança começa a ganhar consciência de si, a saber relacionar-se consigo, mas também com o outro. Aliás, este saber ser reflete-se, inevitavelmente, na construção de relações interpessoais, o que  constitui um dos  aspetos fundamentais para o desenvolvimento e progresso da sociedade.

Com o aumento dos níveis de ansiedade e de stress a que os mais novos estão expostos, e acreditando na importância que estas entidades exercem no desenvolvimento da sua personalidade, penso que esta temática merece mais atenção. Aqui ficam algumas vantagens da introdução do mindfulness a nível escolar:

  1. A ansiedade e stress diminuem, e as crianças percebem, com muita consciência, o que está acontecer ao seu redor, o que querem ou não querem;
  2. Conseguem identificar as suas próprias emoções e aprendem a lidar com elas;
  3. Vivem momento a momento e são elas que escolhem como querem viver o dia a dia – mesmo tendo um acontecimento negativo, conseguem voltar ao ambiente que querem viver e sentir;
  4. Melhoram a memória e a concentração;
  5. Diminuem os impulsos e aumentam o autocontrolo;
  6. Desenvolvem habilidades naturais na resolução de conflitos, através da empatia e da compreensão dos demais;
  7. Desenvolvem valores como a generosidade sentida, o altruísmo forte, a compaixão por todos.

Estudos realizados em países da União Europeia que já adotam esta prática a nível escolar salientam que os professores expressam que o stress diminui, os atestados médicos também e têm uma sala mais produtiva, silenciosa e harmoniosa. Na esfera familiar, os pais expressam que a comunicação se torna mais fácil, possibilitando a criação de laços mais confiantes e fortes com as crianças – que ficam mais concentradas e motivadas, estabelecem objetivos e começam a perceber alguns passos necessários para conseguirem atingir o que pretendem.

Vamos formar crianças e jovens mais felizes e seguros de si mesmos prontos para a vida adulta de uma forma mais plena e consciente?

Palavras-chave

Assine a ACTIVA e receba mais 6 meses grátis. Garanta uma boa leitura durante as suas férias e relaxe. Conheça todas as opções e não perca esta oportunidade. ASSINE AQUI

Mais no portal

Mais Notícias

A Smiley faz 50 anos e está por todo o lado

A Smiley faz 50 anos e está por todo o lado

De malas feitas

De malas feitas

PCP defende necessidade de

PCP defende necessidade de "controlo público dos recursos hídricos"

Conduzimos o Nissan Ariya em Estocolmo

Conduzimos o Nissan Ariya em Estocolmo

Maria Cerqueira Gomes surpreende com visual cheio de pormenores irreverentes

Maria Cerqueira Gomes surpreende com visual cheio de pormenores irreverentes

Urgência de Obstetrícia de Braga não deve voltar a fechar num futuro próximo

Urgência de Obstetrícia de Braga não deve voltar a fechar num futuro próximo

Na passadeira da festa de verão da SIC

Na passadeira da festa de verão da SIC

Meo Sudoeste 2022: festivaleiros geraram mais de 35 terabytes de tráfego

Meo Sudoeste 2022: festivaleiros geraram mais de 35 terabytes de tráfego

Livros-jogos para as férias

Livros-jogos para as férias

Valor artístico

Valor artístico

Cata Vassalo e Rita Patrocínio juntas em coleção de joalharia sobre a amizade

Cata Vassalo e Rita Patrocínio juntas em coleção de joalharia sobre a amizade

Sónia Araújo mostra excelente forma física:

Sónia Araújo mostra excelente forma física: "Temos de trabalhar, não há milagres”

O 'look' colorido e impactante de Letizia

O 'look' colorido e impactante de Letizia

Quem ganhou entradas para o Zoomarine?

Quem ganhou entradas para o Zoomarine?

Exame 460 - Agosto de 2022

Exame 460 - Agosto de 2022

Os 'truques' que os animais usam para se arrefecerem no verão

Os 'truques' que os animais usam para se arrefecerem no verão

JL 1349

JL 1349

Identificados três tipos de Covid longa e cada um com os seus sintomas

Identificados três tipos de Covid longa e cada um com os seus sintomas

A história do Ballett Gulbenkian

A história do Ballett Gulbenkian

"Uma Canção Para Ti" perde novamente nas audiências contra "The Voice", mas TVI ganha à festa da SIC

"Os antidepressivos não causam dependência e são eficazes no tratamento da depressão". O esclarecimento de um psiquiatra à conclusão "enviesada" do estudo polémico

Receita de Paelha de legumes, por Gabriela Oliveira

Receita de Paelha de legumes, por Gabriela Oliveira

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Estilista Zac Posen está noivo

Estilista Zac Posen está noivo

SIM diz que problema de fecho de urgências vais agravar-se até ao final do ano

SIM diz que problema de fecho de urgências vais agravar-se até ao final do ano

A diversidade importa

A diversidade importa

Vinhos rosés: Bons em qualquer época do ano

Vinhos rosés: Bons em qualquer época do ano

Como não é rico nem médico, este soldado espanhol foi lutar para a Ucrânia. Ficou ferido ao salvar três militares ucranianos e agora recebeu a visita de Zelensky

Como não é rico nem médico, este soldado espanhol foi lutar para a Ucrânia. Ficou ferido ao salvar três militares ucranianos e agora recebeu a visita de Zelensky

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Distinguir o certo do errado, as dores de crescimento, a imunidade de mexer na terra... 16 mitos e verdades sobre crianças desvendados

Distinguir o certo do errado, as dores de crescimento, a imunidade de mexer na terra... 16 mitos e verdades sobre crianças desvendados

Infantas Leonor e Sofia coordenam os 'looks' em Palma de Maiorca

Infantas Leonor e Sofia coordenam os 'looks' em Palma de Maiorca

Este visual de Carolina Patrocínio custa apenas 20 euros!

Este visual de Carolina Patrocínio custa apenas 20 euros!

Novo material tira riscos do carro depois de 30 minutos ao Sol

Novo material tira riscos do carro depois de 30 minutos ao Sol

Autarca da Covilhã diz que já arderam cerca de três mil hectares no concelho

Autarca da Covilhã diz que já arderam cerca de três mil hectares no concelho

VOLT Live: o mercado de elétricos usados

VOLT Live: o mercado de elétricos usados

Diogo Piçarra, Richie Campbell e Paula Fernandes no Festival Mar Me Quer no Algarve

Diogo Piçarra, Richie Campbell e Paula Fernandes no Festival Mar Me Quer no Algarve

O Gosto dos Outros: Lu Araújo

O Gosto dos Outros: Lu Araújo

Ikea: novidades de outono

Ikea: novidades de outono

Campeão do Mundo vai competir no Eco Rally de Proença-a-Nova

Campeão do Mundo vai competir no Eco Rally de Proença-a-Nova

Super Mario Bros: Jogador bate recorde mundial e fica a meio segundo da 'volta perfeita'

Super Mario Bros: Jogador bate recorde mundial e fica a meio segundo da 'volta perfeita'

Se acha que esta crise é igual às outras, não está a prestar atenção

Se acha que esta crise é igual às outras, não está a prestar atenção

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera

Mais perto da estagflação? Economia contrai, inflação acelera