@maria.r.varela

Nos meses de verão, passamos mais tempo na praia, na piscina e a passear, e nem sempre conseguimos higienizar a nossa boca e dentes como deveríamos. Ainda assim, é essencial manter alguns cuidados e boas práticas que podem fazer toda a diferença, como é o caso de escolher refeições equilibradas e beber muita água. Nunca esquecendo a importância de tentar manter, pelo menos, um bom momento de escovagem diária.

Aqui ficam algumas dicas a adotar, no que diz respeito à higiene oral, durante as férias de verão:

  1. Coma os “doces” a seguir às refeições: os gelados são uma das tentações do verão e o ideal é ingeri-los no final das principais refeições, uma vez que já houve ingestão de outros alimentos e o pH da cavidade oral já está reduzido. Desta forma, diminui-se o número de vezes em que há acidificação da boca e estes terão um menor impacto do que quando ingeridos a meio da manhã ou da tarde;
  2. Beba bastante água: a água é fundamental para a saúde de todo o corpo e a saúde oral não é exceção. A água não só contribui para a produção de saliva, como ajuda a remover restos de alimentos e a higienizar a cavidade oral;
  3. Escolha refeições equilibradas: procure evitar refrigerantes, bem como ingerir alimentos açucarados em demasia, uma vez que estes são dos principais responsáveis pelo desenvolvimento de cáries. Além disso, escolher alimentos mais duros e ricos em fibra é uma boa opção, pois não só fornecem nutrientes indispensáveis, como ajudam a manter os dentes e gengivas limpos;
  4. Use pastilhas elásticas pontualmente: quando não é possível escovar os dentes ou utilizar o fio dentário após as refeições, uma pastilha sem açúcar pode ser uma boa ajuda. Mastigar uma pastilha elástica depois das refeições pode ajudar a neutralizar os ácidos ao aumentar a produção de saliva e contribuir para eliminar uma parte dos resíduos acumulados;
  5. Privilegie a escovagem antes de dormir: apesar da rotina mais descontraída, é importante procurar manter dois momentos de escovagem ao deitar e acordar, privilegiando a lavagem ao deitar. Durante a noite, a produção de saliva diminui, o que torna o meio oral mais suscetível à proliferação bacteriana. Desta forma, uma escovagem mais cuidada, em conjunto com a utilização do fio dentário, ajuda a remover os resíduos que a escova não conseguiu eliminar.

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