Muitas pessoas vivem num estado de constante stress e incerteza. “A boa notícia”, escreve a psicóloga Amy Athey, num artigo para a revista Psychology Today, “é que os efeitos negativos das nossas circunstâncias atuais podem ser atenuados por certos fatores de resiliência.”
Seguindo a deixa de artistas de elite que prosperam sob pressão, a especialista partilha algumas das principais ferramentas para lidar com circunstâncias psicologicamente tóxicas. Conheça-as:
- Corte o ruído. Limite distrações das redes sociais, notificações e outras fontes;
- Esteja onde precisa de estar mentalmente. Uma ferramenta que pode ajudar com o foco é fazer uma pergunta simples a si mesma: “O que é importante agora?”
- Ajude-se a recuperar. Faça isto através de estratégias como, por exemplo, praticar exercício físico diariamente e estabelecer rotinas para acordar e ir dormir;
- Mantenha-se ligada aos outros. Encontrar formas de partilhar experiências regularmente pode ajudar a mitigar os sentimentos de isolamento.
