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10 dicas para dormir melhor quando está muito calor

Todos precisamos deste tipo de sabedoria.

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Embora, este ano, o calor ande meio envergonhado, a verdade é que já tivemos dias muito quentes. E pior: noites. Ora, as temperaturas acima dos 30 graus são muito agradáveis quando temos água por perto ou quando queremos passar um final de tarde ou noite numa esplanada. O problema é quando o nosso único desejo é conseguir algumas horas de sono.

Se já se deparou com este problema - dá voltas e voltas na cama, mas o calor é demasiado para conseguir adormecer -, atente nestes 10 conselhos, reunidos pela Hello!

1 - Escolher os tecidos certos: melhor que dormir sem roupa, nestas noites, é optar por pijamas de algodão fino, já que este tecido deixa a pele respirar e "absorve" suor em excesso. Escolha também lençóis de algodão, em vez de nylon, por exemplo.

2 - Use spray de água: pulverize um pouco (mas não muito) os lençóis, eventualmente as cortinas - para uma brisa mais fresca - e mantenha sempre por perto um pequeno spray para passar nos pulsos e pescoço quando sentir muito calor.

3 - Deixe os lençóis no congelador: dentro de um saco de plástico, por alguns minutos, antes de os usar. Como pode imaginar, a sensação de alívio ao deitar-se será bastante agradável.

4 - Feche as cortinas durante o dia: este é um truque simples que pode fazer a diferença. Desta forma, não entrará tanto calor no quarto, e a noite será menos quente.

5 - Tenha uma garrafa de água gelada por perto: deixe a água congelar e leve-a consigo para a cama. Tal como com o spray, pode usá-la para passar nos pulsos, joelhos, pescoço quando sentir mais calor.

6 - Desligue todas as tomadas: evite ter luzes ligadas, ou mesmo o telemóvel a carregar no quarto, já que liberta calor para o espaço em que irá dormir.

7 - Durma no piso térreo: se a sua casa tiver mais que um piso, opte pelo mais baixo, já que os de topo acumulam mais calor durante o dia. Se apenas tiver um piso, uma boa solução é tirar o colchão da cama e passá-lo para o chão.

8 - Deixe a pele respirar: uma boa limpeza é essencial, já que a combinação dos raios UV com a poluição, nos dias mais quentes, pode causar danos à sua pele.

9 - Durma sozinho: dormir junto ao seu(sua) companheiro(a) ou algum amigo, pode intensificar o calor, por motivos óbvios. Façam turnos e vão allternando: um dorme um dia no sofá e o outro na cama.

10 - Mime-se: uma máscara facial refrescante pode ser o truque que procurava para uma noite mais fresca. Aplique-a antes de ir dormir e, quando se deitar, verá a diferença que faz.

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